レモン サラダ レシピ 人気 に関連するレシピ 85件
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食... ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食感がたのしめるサラダです。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安 ...- 15分
- 94kcal
- 0.7g
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えびとアボカドのブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の... ひとり分の小さいブーケサラダです。相性の良いえびとアボカドに、レモンの風味がよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 97kcal
- 0.6g
- 20g
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グレープフルーツとパストラミビーフのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とパストラミビーフがよく合います。レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 162kcal
- 1.4g
- 44g
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りんごとまいたけと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんごとまいたけにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 207kcal
- 1g
- 25g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉 ...- 10分
- 65kcal
- 0.9g
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さっぱりレモンのポテトサラダ
レモンのさわやかな風味のドレッシングで和... レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えた、さっぱりした風味のポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
- 143kcal
- 1.2g
- 25g
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きゅうりとトマトと牛肉のレモンマリネサラダ
レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、... レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、彩りのきれいなマリネサラダです。 調理時間15分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量217g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,トマト,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 133kcal
- 1.1g
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にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 99kcal
- 1g
- 90g
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もやしとミックスビーンズのレモンサラダ
シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのし... シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜- 5分
- 73kcal
- 0.9g
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さっぱりレモンのマカロニサラダ
レモンのさわやかな風味のドレッシングで和... レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えた、さっぱりした風味のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベー ...- 10分
- 211kcal
- 1.3g
- 26g
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にんじんとレーズンのレモンマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食... アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食感が たのしめるサラダです。レーズンとレモンの 甘酸っぱさがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 5分
- 214kcal
- 0.5g
- 90g
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新玉ねぎとベーコンのレモンポテトサラダ
レモンの香りがきいたさっぱりしたポテトサ... レモンの香りがきいたさっぱりしたポテトサラダです。シャキシャキした新玉ねぎの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の ...- 10分
- 248kcal
- 1g
- 24g
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春キャベツのレモンサラダ
調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レモンは皮まで使うので、国産のものがおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 10分
- 79kcal
- 0.5g
- 100g
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焼きパプリカのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。焼いたパプリカの甘みが、さっぱりとしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 粗熱 ...- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 120g
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かんたん!トマトのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 産前・産後におすすめのレシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 トマトの甘みとさわやかなレモンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー32kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保 ...- 5分
- 32kcal
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ロメインレタスのせん切りサラダ レモン風味
ロメインレタスのシャキシャキした食感がた... ロメインレタスのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー43kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量81g 調理のポイント: お好みでレモンをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
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さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシ... 豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシングでさっぱりと食べられます。新玉ねぎとスプラウトの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,ミニトマト,オールシーズン ...- 15分
- 152kcal
- 0.9g
- 78g
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レモン塩のポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レモン塩は1週間後から使えます。エキスが出てくるのは、1か月後です。 レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
- 129kcal
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レモンドレッシングで!おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの... 市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの風味のドレッシングをかけるだけで、さっぱりとしたおつまみに! 調理時間5分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量12g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 123kcal
- 0.6g
- 12g
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たたききゅうりとシーフードのレモンサラダ
包丁を使わずに割ったきゅうりに、シーフー... 包丁を使わずに割ったきゅうりに、シーフードを合わせてさわやかなレモンドレッシングをかけました。 調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 玉ねぎは細かいみじん切りにすると、具材にからみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工 ...- 10分
- 82kcal
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新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚... シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚なアボカドがさっぱりしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ, ...- 10分
- 177kcal
- 0.9g
- 47g
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レモンマヨのコールスロー
定番のコールスローサラダにレモン果汁を加... 定番のコールスローサラダにレモン果汁を加えた、さわやかな香りと酸味がたのしめる一品です。塩味控えめでも、おいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: せん切りしたキャベツは、水気をしっかりきって和えましょう。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 153kcal
- 0.5g
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キャベツとかにかまのレモンマヨサラダ
5分で作れる春野菜のサラダ。 調理時間5分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,果物,果実類,レモン- 5分
- 146kcal
- 0.9g
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ヤムウンセン(春雨サラダ) レモンマヨソース和え
調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 「ヤムウンセン」とはタイ風春雨サラダのことです。 春雨は水気をよくきってから和えて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,サニーレタス,オールシーズン,香菜,豆類加工品,春雨,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン- 10分
- 238kcal
- 2.3g
- 78g
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ほたてのレモンカラフルサラダ
調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
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大根と生ハムのレモンマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 大根の薄切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,肉加工品,生ハム,果物,果実類,レモン- 5分
- 144kcal
- 0.5g
- 100g
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焼きなすのレモンミントサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量71g 調理のポイント: なすの代わりに、かぶでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす- 10分
- 47kcal
- 0.3g
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えびとブロッコリーのレモタルサラダ
ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとし... 春の野菜の日。 ゆでたえびとブロッコリーを、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えました。レモンの風味が効いたさわやかな味わいのサラダです。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
- 162kcal
- 1.5g
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大根とあさつきとほたてのサラダ
ほたてとシャキシャキした大根をキユーピー... ほたてとシャキシャキした大根をキユーピーライトで和えた、さっぱりしたサラダです。レモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,ほたて,果物,果実類,レモン- 10分
- 93kcal
- 1.3g
- 106g
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キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量103g 調理のポイント: レモン風味のさわやかなサラダです。食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),果物,果実類,レモン- 10分
- 255kcal
- 1.2g
- 103g
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ ... 、春野菜を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 10分
- 305kcal
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たことブロッコリーのレモタルサラダ
たことブロッコリー、じゃがいもを、ゆで卵... たことブロッコリー、じゃがいもを、ゆで卵と玉ねぎの具材感たっぷりのタルタルソースで和えたサラダです。タルタルソースのさわやかなレモンの風味がたことよく合います。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野 ...- 10分
- 169kcal
- 0.8g
- 45g
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きゅうりとさばの水煮缶のサラダ
きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和... きゅうりとさばの水煮缶を缶汁ごと使った和えサラダです。レモンのさわやかな風味のドレッシングで、さっぱりと召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 138kcal
- 1.3g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,ミニトマト- 15分
- 137kcal
- 0.8g
- 187g
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新玉ねぎとレタスとハムのサラダ
シャキシャキとした新玉ねぎとレタスの食感... シャキシャキとした新玉ねぎとレタスの食感がたのしめるサラダです。ハムの旨味とレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 69kcal
- 0.9g
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リーフレタスとクレソンとモッツァレラチーズのサラダ
クレソンの風味とアーモンドの香ばしさがア... クレソンの風味とアーモンドの香ばしさがアクセントになるサラダです。レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,春の野菜,クレソン,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,果物,果実類,アーモンド- 5分
- 110kcal
- 0.6g
- 51g
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たことブロッコリーのバジルサラダ
たことブロッコリーやじゃがいもの野菜を組... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 たことブロッコリーやじゃがいもの野菜を組み合わせ、バジルソースで和えたサラダです。バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした、香り豊かなソースにレモン汁を加えることでさっぱりと香りのよい一品になります。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ソースで和えてからすぐでも ...- 10分
- 230kcal
- 1.1g
- 45g
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大豆ミートミックスのチョップドサラダ
肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、き... 肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、きゅうり、アボカドのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 124kcal
- 0.7g
- 66g
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とんかつレモンサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、とんかつのサラダです。レモンのさわやかな風味と酸味でとんかつと野菜が一緒にたのしめます。 調理時間5分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: とんかつのサクサクとした食感を生かすため、ドレッシングをかけるのは 食べる直前にしましょう。 たっぷ ...- 5分
- 343kcal
- 1.3g
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きゅうりとお豆のコロコロサラダ
シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がた... シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりとしたレモンドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 162kcal
- 0.9g
- 73g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 131kcal
- 1.1g
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ゆで卵とケールとキウイのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ケール、キウイフルーツ、ゆで卵にレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,卵- 10分
- 139kcal
- 1.2g
- 62g
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよく ...- 10分
- 88kcal
- 0.9g
- 115g
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にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで... 生のにんじんをたくさんたのしめるサラダです。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ ...- 5分
- 87kcal
- 1g
- 90g
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生白菜とセロリのサラダ
生の白菜とセロリのシャキシャキした食感が... 生の白菜とセロリのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春の野菜, ...- 10分
- 74kcal
- 0.7g
- 107g
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生ハムとキウイとたまごのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... 、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。たまごサラダに、トマト、キウイフルーツ、生ハムを加えたボリューム満点の一品です。レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量135g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節 ...- 10分
- 269kcal
- 1.6g
- 135g
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うさぎとキャロットラペのイースターサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい... イースター。 ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい、イースターサラダです。大好物のにんじんは、レモンドレッシングで和えてラペにしました。お子様といっしょに盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー167kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 20分
- 167kcal
- 1g
- 32g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 107kcal
- 1g
- 45g
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ベビーリーフとヨーグルトとバナナのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。バナナとギリシャヨーグルトにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。朝食にもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,バナナ- 5分
- 142kcal
- 0.6g
- 25g
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ベビーリーフとブルーベリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。ベビーリーフとヨーグルトにまるごと果実とレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。グラノーラをたっぷりかけた朝食にもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,米穀類・パン ...- 5分
- 169kcal
- 0.7g
- 25g
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オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量88g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,果物, ...- 10分
- 224kcal
- 1.9g
- 88g
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いちじくとミニトマトのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 いちじくの甘みと濃厚なクリームチーズに、さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,いちじく,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 202kcal
- 1g
- 35g
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りんごとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱ... パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングが食材によく合います。 それぞれの素材の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー170kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,ツナ( ...- 10分
- 170kcal
- 0.9g
- 55g
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レタスとパルメザンチーズのサラダ
レタスにレモンの風味のさわやかなドレッシ... レタスにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合う、シンプルなサラダです。パルメザンチーズのコクと香りがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー61kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量64g 調理のポイント: ドレッシングで和えて、しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれま ...- 5分
- 61kcal
- 0.8g
- 64g
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サーモンとアボカドと豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドとサーモンに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー198kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野 ...- 5分
- 198kcal
- 1g
- 36g
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ほうれん草のカラフルサラダ
ほうれん草と黄パプリカの彩りのきれいなサ... 旬のほうれん草を味わうサラダ。 ほうれん草と黄パプリカの彩りのきれいなサラダです。レモンとパインアップル果汁を使用し、さわやかに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量145g 調理のポイント: ほうれん草はよく水気をしぼって和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野 ...- 10分
- 160kcal
- 1.4g
- 145g
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にんじんとりんごのせん切りサラダ
彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプ... 彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプルなサラダです。 りんごの甘さとレモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にん ...- 5分
- 65kcal
- 0.6g
- 45g
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ブロッコリーとブラックオリーブのサラダ
ブロッコリーをレモンドレッシングでさっぱ... ブロッコリーをレモンドレッシングでさっぱりとおたのしみいただけるサラダです。ブラックオリーブの風味と食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 48kcal
- 0.8g
- 65g
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スナップえんどうとリーフレタスのサラダ
スナップえんどうとリーフレタスの緑の野菜... スナップえんどうとリーフレタスの緑の野菜が鮮やかなサラダです。レモンのさわやかな酸味のドレッシングでさっぱりと仕上げました。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量53g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の ...- 10分
- 165kcal
- 1.2g
- 53g
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ズッキーニとにんじんのリボンサラダ
リボン状の野菜とハムをドレッシングで和え... リボン状の野菜とハムをドレッシングで和えた、手軽にできるサラダです。シャキシャキとした野菜の食感がたのしめます。レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 106kcal
- 1.7g
- 130g
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スクランブルエッグとグレープフルーツのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とスクランプルエッグに、さっぱりしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,卵・乳製品,卵- 10分
- 249kcal
- 1.2g
- 49g
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きのこと春菊のヘルシーサラダ
[食物繊維(1人分)3.8g] [食物繊維(1人分)3.8g] 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 キユーピー ディフェとレモン汁でさっぱりと召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,冬の野菜,春菊,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 5分
- 98kcal
- 1.3g
- 27g
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アスパラガスとキウイと雑穀のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。甘みの強いゴールデンキウイに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。豆と雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタ ...- 15分
- 144kcal
- 0.8g
- 54g
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ベビーリーフとサラダチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サラダチキンとベビーリーフにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。グラノーラシリアルの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,米穀類・パン粉類・麺類,穀類・粉類 ...- 5分
- 132kcal
- 1.1g
- 43g
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焼きズッキーニのサラダ
焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風... 焼いて甘みが増したズッキーニにレモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー33kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ズッキーニは生でも食べられます。 その場合は、薄めに切るようにすると、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキー ...- 10分
- 33kcal
- 0.5g
- 100g
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ゴーヤーとパプリカの焼きマリネサラダ
ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのし... ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのしみいただける、彩りがきれいな一品です。 さっぱりしたレモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー92kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 92kcal
- 1.2g
- 83g
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ほたてと玉ねぎのサラダ
ほたてと玉ねぎにレモンのすっきりとした酸... ほたてと玉ねぎにレモンのすっきりとした酸味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 玉ねぎとレタスの水気はよくきってください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の ...- 10分
- 73kcal
- 0.7g
- 38g
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かぼちゃとりんごのサラダ
調理時間20分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量180g 調理のポイント: りんごはレモン汁をかけておくと変色しません。レモンがなければ、塩水に さっと漬けても良いです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,りんご,レーズン,アーモンド,レモン- 20分
- 308kcal
- 0.3g
- 180g
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ボストンレタスとりんごと鶏肉のサラダ
ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとう... ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。りんごに加えたレモン汁の酸味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏もも肉,レモン- 15分
- 459kcal
- 2.2g
- 65g
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リーフレタスとモッツァレッラチーズのサラダ
シンプルなサラダに、レモンのさわやかなド... シンプルなサラダに、レモンのさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,サニーレタス,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 60kcal
- 0.6g
- 42g
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アボカドとグレープフルーツとパプリカのサラダ
アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなド... アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,グレープフルーツ ...- 10分
- 188kcal
- 0.5g
- 40g
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かぼちゃと雑穀のサラダ
ほくほくしたかぼちゃや歯ごたえのある雑穀... ほくほくしたかぼちゃや歯ごたえのある雑穀に、アマニ油マヨネーズのコクがよく合います。レモンの風味とレーズンの甘酸っぱさがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー274kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,サニーレタス,果物,果実類,レーズン,レモ ...- 10分
- 274kcal
- 0.2g
- 120g
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トマトとアボカドときゅうりのサラダ
レモン酢にレモン果汁とグレープフルーツ果... レモン酢にレモン果汁とグレープフルーツ果汁を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングを全体に和えることで、野菜のおいしさを引き立たせます。全ての食材を大きなスプーンで一緒に召しあがると、アボカドのまろやかさ、きゅうりのシャキシャキ感、トマトのみずみずしさが口の ...- 10分
- 91kcal
- 0.4g
- 63g
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チキンとベビーリーフのグラノーラサラダ
鶏肉とベビーリーフにさっぱりとしたレモン... 鶏肉とベビーリーフにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。グラノーラの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,肉類 ...- 10分
- 128kcal
- 0.7g
- 43g
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にんじんとゆで卵のコールスロー風サラダ
にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップ... にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップル果汁を使用し、さわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 119kcal
- 0.7g
- 69g
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味わいすっきり!たこと彩り野菜のサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、レモンドレッシン... たこと彩り豊かな野菜が、レモンドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 水気がでないよう食べる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 96kcal
- 1g
- 38g
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レンズ豆とひよこ豆のマリネサラダ
ミニトマトときゅうりにレモンのさわやかな... ミニトマトときゅうりにレモンのさわやかな風味がよく合います。レンズ豆とひよこ豆の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量123g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おい ...- 10分
- 96kcal
- 0.7g
- 123g
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レタスとトマトとフライドオニオンのサラダ
シンプルな野菜のおいしさを、レモン酢にレ... 春の野菜の日。 シンプルな野菜のおいしさを、レモン酢にレモン果汁とグレープフルーツ果汁を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングが引き立てます。野菜のみずみずしさに、フライドオニオンの食感と風味がアクセントになります。細切りにしたレタスのシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー43kcal ...- 10分
- 43kcal
- 0.5g
- 80g
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ベビーリーフとマッシュルームのサラダ
レモン酢にレモン果汁とグレープフルーツ果... 春の野菜の日。 レモン酢にレモン果汁とグレープフルーツ果汁を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングが、シンプルな野菜のおいしさを引き立てます。パルメザンチーズのうま味とコクがアクセントになります。 調理時間10分 エネルギー38kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量35g 調理のポイント: ベビーリーフはふんわりとボリュームが出るように盛りつけると、きれいなサラダになります。 ミニトマトは横に切ることで、断面がきれいに見えておすすめで ...- 10分
- 38kcal
- 0.6g
- 35g
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レタスとビーンズのエッグサラダ
卵と野菜が一皿でとれる、朝食におすすめの... 卵と野菜が一皿でとれる、朝食におすすめの一品です。 スクランブルエッグと野菜にレモンの風味豊かなさっぱりしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 258kcal
- 1.2g
- 62g
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サラダほうれん草のエッグサラダ
スクランブルエッグとサラダほうれん草にさ... スクランブルエッグとサラダほうれん草にさわやかなレモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 普通のほうれん草をゆでてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 156kcal
- 0.7g
- 108g
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白菜とりんごのコールスロー風サラダ
白菜を使ったコールスローです。シャキシャ... 白菜を使ったコールスローです。シャキシャキと歯ごたえのよい白菜とりんごが、レモンとパインアップル果汁を使用したさわやかな風味のドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層 ...- 10分
- 110kcal
- 0.9g
- 85g
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ズッキーニとミックスビーンズのサラダ
ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合... ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合わせ、さわやかな香りのレモンドレッシングで和えました。チーズの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬 ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 100g
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トマトとセロリの香菜サラダ
トマトとセロリとミックスビーンズをレモン... トマトとセロリとミックスビーンズをレモンドレッシングで和えたさっぱりとした一品です。香菜がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,セロリ,オールシーズン,香菜- 10分
- 73kcal
- 0.6g
- 110g
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ソテーパプリカとミックスビーンズのサラダ
ソテーしたパプリカの甘さに、さわやかな風... ソテーしたパプリカの甘さに、さわやかな風味のレモンドレッシングがよく合います。アボカドとミックスビーンズを加えることで、彩りもよい一品です。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむい ...- 10分
- 166kcal
- 0.6g
- 40g
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新じゃがいもと新玉ねぎのデリサラダ
みずみずしい新じゃがいもに新玉ねぎを合わ... 旬の新じゃがいもを味わうサラダ,旬の新玉ねぎを味わうサラダ,10分で作れる春野菜のサラダ。 みずみずしい新じゃがいもに新玉ねぎを合わせた春のサラダです。レッドキドニーがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜, ...- 10分
- 177kcal
- 0.6g
- 16g
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ニース風サラダペンネ
オイルソースで味付けがかんたんにできる、... オイルソースで味付けがかんたんにできる、彩り良いサラダです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),卵・乳製品,卵- 15分
- 510kcal
- 3.5g
- 145g
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グリーンアスパラガスとたまごのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。グリーンアスパラガスとゆで卵にキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 270kcal
- 1.2g
- 56g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜... マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜を、パフェのように盛りつけました。ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳 ...- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取 ...- 20分
- 253kcal
- 1.1g
- 55g
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白菜とツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 旬の白菜を味わうサラダ,いつもの野菜でもう1品。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。 白菜とツナのごま風味のサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょ ...- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 85g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほ ...- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー391kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 391kcal
- 1.8g
- 48g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー166kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 166kcal
- 1.1g
- 25g
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ほうれん草とゆで卵のマヨサラダ
ゆで卵にマヨネーズを合わせた、しっとりま... 旬のほうれん草を味わうサラダ,【使い切り】ほうれん草10分レシピ。 ゆで卵にマヨネーズを合わせた、しっとりまろやかなマヨサラダです。ほうれん草にマヨネーズのほのかな酸味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ほうれん草はレンジ加熱したあとに、水にさらすことで、色鮮やかになり、アクも抜けます。 水っぽくならないように、 ...- 5分
- 154kcal
- 0.4g
- 60g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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新玉ねぎときゅうりと鶏むね肉のサラダ
新玉ねぎをたっぷりとたのしめるサラダです... 10分で作れる春野菜のサラダ,キユーピー すりおろしオニオンドレッシング。 新玉ねぎをたっぷりとたのしめるサラダです。きゅうりの食感と色味がアクセントになります。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜 ...- 10分
- 217kcal
- 0.8g
- 144g
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白いシーザーポテトサラダ
シーザーサラダドレッシングを使った、新し... シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ- 15分
- 258kcal
- 0.9g
- 49g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 中央にココット皿などをおくと、リースがきれいにつくれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g