玉ねぎ ドレッシング レシピ に関連するレシピ 55件
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かぼちゃと玉ねぎとえびのドレッシングマリネ
かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてド... かぼちゃと玉ねぎとえびをこんがり焼いてドレッシングに漬けるだけ。ほどよい酸味のドレッシングが野菜の甘みを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 玉ねぎは、焼いているうちにバラバラにならないよう、ようじでさしてとめます。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 426kcal
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新玉ねぎとベーコンのソテー ごま風味
じっくり焼いた新玉ねぎとカリカリベーコン... じっくり焼いた新玉ねぎとカリカリベーコンが、コクのあるごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量190g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
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雪の結晶サラダ
調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量112g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 164kcal
- 1.1g
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油揚げとアーモンドのシーザーサラダ
ロメインレタスにカリカリに焼いた油揚げや... ロメインレタスにカリカリに焼いた油揚げやアーモンドをのせて、植物性原材料でつくったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,豆類加工品,油揚げ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 114kcal
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白いシーザーポテトサラダ
シーザーサラダドレッシングを使った、新し... シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ- 15分
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かつおのたたきとアボカドのサラダ
玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシ... 玉ねぎの甘味と黒酢の香りが効いたドレッシング に、かつおのたたきやアボカドがよく合います。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 218kcal
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たこのイタリアンカルパッチョ
ドレッシングとキユーピーハーフをたっぷり... ドレッシングとキユーピーハーフをたっぷりかけた華やかなカルパッチョです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ね ...- 15分
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黒酢たまねぎドレッシングで!おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、玉ねぎの甘みと黒酢... 市販のポテトサラダに、玉ねぎの甘みと黒酢の風味のドレッシングをかけるだけで、味わい深いおつまみに! 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.7g- 5分
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豚しゃぶの海藻サラダ
豚しゃぶと海藻に、からみのよい深く煎った... 豚しゃぶと海藻に、からみのよい深く煎ったすりたてのごまの風味のドレッシングと玉ねぎのシャキシャキとした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,海藻ミックス- 10分
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レタスとトマトとフライドオニオンのサラダ
シンプルな野菜のおいしさを、レモン酢にレ ... たレタスのシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー43kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レタスは細切りにすることでドレッシングとよくからみます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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なすとオクラと豚肉のサラダ
なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな... なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな夏野菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量126g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,オクラ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
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豚しゃぶとキャベツのあえサラダ
シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶ... シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶとに、深煎りごまドレッシングの香ばしさがよく合います。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
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半熟卵とブロッコリーのポテトサラダ
キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案... キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案レシピです。 じゃがいもを熱いうちにつぶして、シーザーサラダドレッシングを混ぜた、チーズの風味のあるポテトサラダです。炒めた野菜の甘みとマヨネーズのコク、アーモンドの食感がアクセントになります。 調理時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約20%が目安です。お好みで ...- 15分
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レタスときゅうりの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶと相性のよいごまドレッシングのコ... 豚しゃぶと相性のよいごまドレッシングのコク深い味わいが食欲をそそります。野菜もたっぷりいただけて、満足感のあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
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焼き白菜と鶏もも肉のサラダ
白菜を大きいままこんがりと焼くことで、白... 白菜を大きいままこんがりと焼くことで、白菜のうまみや甘みを感じられる一品です。パプリカと鶏もも肉も一緒に焼き、炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけでごちそうになります。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 245kcal
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焼きれんこんと鶏もも肉のサラダ
香ばしく蒸し焼きにした野菜と鶏肉に、炒め... 香ばしく蒸し焼きにした野菜と鶏肉に、炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 268kcal
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牛肉とトマトと黄パプリカのサラダ
すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味... すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングに漬けた牛肉を焼いて盛りつけた、ボリュームのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー422kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,サニーレタス,肉類 ...- 10分
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からしマヨのマカロニサラダ
調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をかけておくとマカロニがくっつくのを防ぎ、風味も加わって、 マヨネーズもなじみやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉 ...- 15分
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ピーマンとサラダチキンの黒酢あえサラダ
生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした... 生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしいサラダです。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 10分
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マカロニサラダ
きゅうりのシャキシャキした食感がアクセン ... ントになった、定番のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をかけておくとマカロニがくっつくのを防ぎ、風味も加わって、マヨネーズも馴染みやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を ...- 10分
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豚しゃぶの深ごまサラダ
豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせ... 豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせたボリュームのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの香り豊かでコクのある味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,海藻類,海藻ミックス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 221kcal
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深煎りごまで!ゴーヤーと豚ロースの冷しゃぶ
ゴーヤーをたっぷりと使った、夏らしい冷し... ゴーヤーをたっぷりと使った、夏らしい冷しゃぶです。香り豊かな深煎りごまドレッシングをごまだれとしてかけると、ゴーヤー特有の苦みもまろやかになります。お好みでかつお節や、黒こしょうを加えて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー404kcal 食 ... (70℃~80℃程度)のお湯でさっとゆで、水にさらさずにそのまま粗熱をとるとやわらかくゆであがります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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キャベツとサニーレタスとじゃこのサラダ
シャキシャキのキャベツに、玉ねぎの甘みと... 旬のキャベツを味わうサラダ,高原野菜レシピ。 シャキシャキのキャベツに、玉ねぎの甘みと黒酢の香りをいかし、味わい深く仕上げたドレッシングと、カリカリのじゃこがよく合います。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
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鶏のから揚げとレタスのサラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングにから揚げがよく合います。さっぱりお召しあがりいただけます。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 5分
- 244kcal
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トマトとアボカドのさっぱりサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 174kcal
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豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った ... け。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
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新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚... シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚なアボカドがさっぱりしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実 ...- 10分
- 177kcal
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新玉ねぎとスナップえんどうのあえサラダ
シャキシャキとした食感の新玉ねぎとスナッ... スナップえんどうレシピ。 シャキシャキとした食感の新玉ねぎとスナップえんどうがたのしめる春らしいサラダです。 春野菜と鶏むね肉がごまドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
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玉ねぎと黄パプリカのマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... 使い切り】玉ねぎ10分レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、2~3日を目安に召しあがってください。加熱して甘みが増した玉ねぎと黄パプリカをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり ...- 10分
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよくきってからドレッシングと和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 88kcal
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ ... サラダ。 サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれま ...- 10分
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新玉ねぎと豆腐のチョレギサラダ
たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくの... たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,パプリカ,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,わかめ- 10分
- 130kcal
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トマトと新玉ねぎときゅうりのサラダ
新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食... 新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。さっぱりとしたドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量157g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ,き ...- 5分
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ベビーリーフと玉ねぎのサラダ
ベビーリーフと玉ねぎに、オリーブオイルと... ベビーリーフと玉ねぎに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
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春キャベツと新玉ねぎのコールスロー
甘みが強い春キャベツと新玉ねぎにさわやか... 旬の新玉ねぎを味わうサラダ,10分で作れる春野菜のサラダ。 甘みが強い春キャベツと新玉ねぎにさわやかな酸味のドレッシングがよく合います。シャキシャキとした野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ- 10分
- 123kcal
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ほたてと玉ねぎのサラダ
ほたてと玉ねぎにレモンのすっきりとした酸... ほたてと玉ねぎにレモンのすっきりとした酸味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 玉ねぎとレタスの水気はよくきってください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタス- 10分
- 73kcal
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新玉ねぎとレタスとハムのサラダ
シャキシャキとした新玉ねぎとレタスの食感... シャキシャキとした新玉ねぎとレタスの食感がたのしめるサラダです。ハムの旨味とレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 69kcal
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スライストマトと玉ねぎのサラダ
薄くスライスしたトマトに、スパイスとハー... 薄くスライスしたトマトに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのドレッシングがよく合います。シンプルながら、絶妙な味わいです。玉ねぎのシャキシャキとした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量97g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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紫キャベツと紫玉ねぎのコールスロー
キャベツと玉ねぎのシンプルな組み合わせに... キャベツと玉ねぎのシンプルな組み合わせに、レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。紫と緑の彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 57kcal
- 0.8g
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新玉ねぎとオレンジのコールスロー
やわらかく甘みが強い春キャベツとオレンジ... やわらかく甘みが強い春キャベツとオレンジに、にんじんの甘みと白ぶどう酢 のさわやかな酸味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量84g 調理のポイント: オレンジの代わりに、グレープフルーツなど他のかんきつ類でも おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉 ...- 10分
- 101kcal
- 0.8g
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まるごと玉ねぎの焼きサラダ
玉ねぎ、ミニトマト、芽キャベツを丸ごと焼... 玉ねぎ、ミニトマト、芽キャベツを丸ごと焼いたサラダです。 焼いて甘みが増した野菜に、ごまドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食 ...- 20分
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いんげんと玉ねぎのコーンサラダ
いんげんとシャキシャキの玉ねぎとほんのり... いんげんとシャキシャキの玉ねぎとほんのりとした甘さのコーンに、こしょうのきいたさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 85kcal
- 1g
- 49g
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黄パプリカと紫玉ねぎとチキンのあえサラダ
黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした... 黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。紫玉ねぎを合わせて、カラフルな一品に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 116kcal
- 1.5g
- 76g
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トマトと赤玉ねぎのグリーンサラダ
みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとス... みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとスパイスに赤ワインの風味のビネガーを合わせたドレッシングがよく合います。紫玉ねぎの彩りがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 85kcal
- 0.7g
- 124g
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玉ねぎともやしのサラダ
シャキシャキとしたもやしと玉ねぎに、ごま... 【使い切り】玉ねぎ10分レシピ。 シャキシャキとしたもやしと玉ねぎに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量84g 調理のポイント: きくらげやハムを加えても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン ...- 10分
- 77kcal
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玉ねぎと豚しゃぶのサラダ
玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシン... 玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豚肉の他に、牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 207kcal
- 0.6g
- 60g
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かつおのたたきと新玉ねぎのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー207kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,三つ葉- 10分
- 207kcal
- 1g
- 88g
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新玉ねぎとかつおのたたきのサラダ
かつおのたたきにたっぷりとのせた新玉ねぎ... かつおのたたきにたっぷりとのせた新玉ねぎがよく合います。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間5分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 131kcal
- 0.6g
- 47g
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トマトと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量129g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 70kcal
- 0.7g
- 129g
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チキンソテー玉ねぎきのこソース
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングだけでかんたんに味が決まります。 調理時間20分 エネルギー673kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 673kcal
- 1.5g
- 56g
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リーフレタスと紫玉ねぎのあえサラダ
みずみずしいリーフレタスのシンプルなサラ... みずみずしいリーフレタスのシンプルなサラダに、深みのある味わいのイタリアンドレッシングが味を引き立てます。アーモンドの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 90kcal
- 0.7g
- 39g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 65kcal
- 0.9g
- 46g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食... ぷりぷりのえび、4種類の野菜、りんごの食感がたのしめるサラダです。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛 ...- 15分
- 94kcal
- 0.7g
- 209g
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サニーレタスとグリーンリーフとセロリのごちそうサラダ
2種のリーフレタスに卵、生ハムをトッピン... 2種のリーフレタスに卵、生ハムをトッピングしました。 ドレッシングの玉ねぎの甘みがよく合います。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 217kcal
- 2.1g
- 66g
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ドレッシングで下味!ポテトサラダ
じゃがいもにドレッシングを加えることでし ... 量1.9g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約20%が目安です。お好みで調節してください。 じゃがいもにドレッシングを加えることでしっとりとしたポテトサラダになり、おいしく 召しあがれます。ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 428kcal
- 1.9g
- 59g
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ブルーベリードレッシングのステーキサラダ
ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッ... ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー584kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,ステーキ用,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 584kcal
- 0.8g
- 25g
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かぼちゃとポークステーキのサラダ ブルーベリージャムドレッシング
ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく... ブルーベリーの風味が豚肉とかぼちゃによく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 399kcal
- 0.6g
- 115g
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コブサラダドレッシングで!おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダにドレッシングをかける... 市販のポテトサラダにドレッシングをかけるだけで、スパイシーな風味のおつまみに! 調理時間5分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.7g- 5分
- 163kcal
- 0.7g
- 0g
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サラダほうれん草とりんごのサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量7g 調理のポイント: ハムの塩気とりんごの甘味がドレッシングとよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 98kcal
- 0.9g
- 7g
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アボカドと豆と穀物のシーザーサラダ
ロメインレタスにアボカドと豆と穀物をのせ... ロメインレタスにアボカドと豆と穀物をのせて、植物性原材料で作ったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類 ...- 10分
- 148kcal
- 0.5g
- 40g
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ミニトマトとグラノーラのシーザーサラダ
ロメインレタスにアーモンドやグラノーラを... ロメインレタスにアーモンドやグラノーラをのせて、植物性原材料で作ったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,果物,果実類,アーモンド,米穀類・パン粉類・麺類,穀類・粉類,シリアル- 10分
- 177kcal
- 0.6g
- 58g
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長いもと枝豆の和え物
シャキシャキとした食感の長いもと枝豆に、... シャキシャキとした食感の長いもと枝豆に、香ばしい煎りごまのドレッシングをかけただけのかんたんにできる一品です。さっぱりした副菜がほしいときにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量7g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,枝豆- 10分
- 83kcal
- 0.8g
- 7g
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鮭と白菜とまいたけの焼きサラダ
炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシン... 炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシングのコクがよく合います。 まいたけの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 240kcal
- 1.1g
- 86g
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えのきとほうれん草のサラダ
[食物繊維(1人分)4.5g] えのきと... [食物繊維(1人分)4.5g] えのきと細く切った野菜それぞれの食感がたのしめるサラダです。ドレッシングのごまの風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー216kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 216kcal
- 1.8g
- 105g
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ブロッコリーとゆで卵のおつまみサラダ
ドレッシングに加えためんつゆが隠し味です... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 ドレッシングに加えためんつゆが隠し味です。おつまみにぴったりの一品です。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 5分
- 142kcal
- 1.2g
- 38g
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やわらかチキンサラダ
ドレッシングに鶏むね肉を漬け込むと、味が... ドレッシングに鶏むね肉を漬け込むと、味がしみ込みお肉もやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量65g 調理のポイント: お好みでドレッシングをかけてお召し上がりください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 276kcal
- 0.7g
- 65g
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リーフレタスとアボカドのチョップドサラダ
[食物繊維(1人分)4.9g] 緑の野菜... [食物繊維(1人分)4.9g] 緑の野菜が鮮やかなチョップドサラダに、シーザードレッシングのコクがよく合います。くるみの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,ブロッコリー,きゅうり, ...- 15分
- 276kcal
- 1g
- 92g
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みょうがと青じそのおつまみ豆腐
みょうがと青じその香りと食感に、深く煎っ... みょうがと青じその香りと食感に、深く煎ったごまの風味のドレッシングをかけたおつまみ豆腐です。 調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量7g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,オールシーズン,青じそ- 5分
- 110kcal
- 0.5g
- 7g
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豆腐とトマトとわかめのおつまみ豆腐
フレッシュな具材を盛り合わせるだけのかん... フレッシュな具材を盛り合わせるだけのかんたん小鉢です。わかめや彩りのよいトマトに、深く煎ったごまの風味のドレッシングをかけたおつまみ豆腐です。 調理時間5分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,トマト,海藻類,わかめ- 5分
- 136kcal
- 0.8g
- 37g
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ケールと豆腐のシーザーサラダ
ケールにブロッコリーと水切り豆腐をのせて... ケールにブロッコリーと水切り豆腐をのせて、フライドオニオンをトッピングし、植物性原材料でつくったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(600W)で約1分40秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食 ...- 10分
- 108kcal
- 0.7g
- 45g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ!シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン... コブサラダドレッシングをかけて、オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー297kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 297kcal
- 1.5g
- 48g
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グリーンアスパラガスのシーザー焼きサラダ
焼いて甘みが増したアスパラガスとシーザー... 焼いて甘みが増したアスパラガスとシーザーサラダドレッシングのチーズのコクがよく合う一品です。 見た目に華やかなので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 269kcal
- 1.1g
- 40g
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ベーコンとグリーンアスパラガスのサラダ
1000アイランドドレッシングと相性の良... 1000アイランドドレッシングと相性の良い グリーンアスパラガスを使ったサラダです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量86g 調理のポイント: リーフレタスは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,リーフレタス,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 146kcal
- 0.7g
- 86g
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トマトと小ねぎの中華風サラダ
調理時間5分 エネルギー52kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 52kcal
- 0.8g
- 88g
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白菜とハムのあえサラダ
白菜で作るコールスロー風サラダです。細切... 白菜で作るコールスロー風サラダです。細切りにした白菜は食べやすく、他の食材ともなじみ、ドレッシングもしっかりと絡みます。 調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 113kcal
- 0.9g
- 85g
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キャベツとゆで卵のサラダ
キャベツをちぎることでシャキシャキした食... キャベツをちぎることでシャキシャキした食感がたのしめ、色鮮やかなゆで卵をたっぷりのせた見た目も華やかな一品です。ドレッシングの深く煎ったごまの香りと甘さで、お子様も野菜が食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 148kcal
- 1.4g
- 89g
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とんかつごまサラダ
とんかつと野菜に、ごまの風味がよく合うボ... とんかつと野菜に、ごまの風味がよく合うボリュームたっぷりのサラダです。 調理時間10分 エネルギー365kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量83g 調理のポイント: とんかつのサクサクとした食感を生かすため、ドレッシングをかけるのは 食べる直前にしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,きゅうり- 10分
- 365kcal
- 0.7g
- 83g
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カレー風味のマカロニサラダ
きゅうりとウインナーが入った、カレー風味... きゅうりとウインナーが入った、カレー風味のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー300kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をかけておくとマカロニがくっつくのを防ぎ、風味も加わって、マヨネーズも馴染みやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 300kcal
- 0.9g
- 25g
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かつおのたたきときゅうりと水菜のサラダ
かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒... かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 148kcal
- 0.8g
- 68g
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ロメインレタスのシーザー焼きサラダ
芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタス... 芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタスを焼きました。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が広がります。ロメインレタスは加熱しても食感が残り美味しくいただけます。 調理時間10分 エネルギー371kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタ ...- 10分
- 371kcal
- 1.5g
- 230g
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ミニトマトのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: クリーミィ野菜ドレッシングをかけるとさらにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 260kcal
- 1.7g
- 47g
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キャベツとたけのこのサラダ
キャベツをざっくりと大きく切ったサラダで... キャベツをざっくりと大きく切ったサラダです。深煎りごまドレッシングと春野菜がよく合います。 調理時間15分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,たけのこ,スナップえんどう- 15分
- 125kcal
- 0.7g
- 150g
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しめじとブロッコリーとベーコンの焼きサラダ 目玉焼きのせ
焼いて甘みが増した野菜に、目玉焼きをのせ... 焼いて甘みが増した野菜に、目玉焼きをのせた、ボリュームのある一品です。シーザーサラダドレッシングは、生野菜だけでなく、焼き野菜にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 115g
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レタスと黄パプリカとミニトマトのあえサラダ
シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱ... シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱりとした味わいのドレッシングを合わせました。ミニトマトと黄パプリカの彩りもきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 80kcal
- 1.1g
- 113g
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深煎りごまで!キャベツと豚ばらの冷しゃぶ
ゆでて甘みが増した野菜と豚ばら肉で作る冷... ゆでて甘みが増した野菜と豚ばら肉で作る冷しゃぶです。深煎りごまドレッシングをごまだれとして使うことで、すりたてのごまの香りが楽しめます。おろししょうがやラー油、こしょうなどの薬味を加えて味わいを変えるのもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー558kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: 肉は沸騰させない少し ...- 10分
- 558kcal
- 1.1g
- 140g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 10種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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和豆と焼き野菜のサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱ... 焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱりした黒酢のドレッシングによく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,冬の野菜,れんこん,サニーレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 333kcal
- 1.4g
- 110g
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りんごと水菜のあえサラダ
せん切りにしたりんごのシャキシャキした食... せん切りにしたりんごのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 ごまドレッシングのコクに、青じその風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,青じそ- 10分
- 126kcal
- 0.8g
- 53g
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かつおとたっぷり香味野菜のごまドレ和え
調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: かつおの代わりに鯛、ほたて、いかを使ってもおいしく召しあがれます。 ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 191kcal
- 0.7g
- 74g
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キャベツとかにかまのおつまみサラダ
野菜でおつまみに!ドレッシングとしょうが... 10分で作れるキャベツのサラダ,5分で作れる春野菜のサラダ。 野菜でおつまみに!ドレッシングとしょうがの組み合わせが絶妙です。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 95kcal
- 1g
- 65g
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深煎りごまで!梅きゅうりと豚肉の冷しゃぶ
シャキシャキとしたきゅうりに豚肉、梅を合... シャキシャキとしたきゅうりに豚肉、梅を合わせた冷しゃぶです。ほんのり香る梅の風味も加わり、さっぱりと召しあがれます。深煎りごまドレッシングをごまだれとして使用し、薬味を加えてアレンジもおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー407kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 肉は沸騰させない少しふつふつするくらいの温度(70℃~80℃程度)のお湯でさっとゆで、水にさらさずにそのまま ...- 10分
- 407kcal
- 1.6g
- 100g
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夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
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シャキシャキレタスと蒸し鶏のオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー220kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量79g 調理のポイント: 野菜にしっかりと味がついているので、鶏肉にはドレッシングをかけず、野菜と一緒にお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,長ねぎ,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 220kcal
- 1.4g
- 79g
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キャベツとしらすのシンプルサラダ
調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 91kcal
- 1.5g
- 75g
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セロリのコールスロー
切ってドレッシングをかけるだけ!野菜本来... 切ってドレッシングをかけるだけ!野菜本来の風味と食感をたのしむシンプルサラダです。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,セロリ,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 102kcal
- 1.3g
- 108g
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ごま油ドレッシングで!おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、ごま油の香りと炒め... 市販のポテトサラダに、ごま油の香りと炒めたにんにくうまみのドレッシングをかけるだけで、味わい深いおつまみに! 調理時間5分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.7g- 5分
- 162kcal
- 0.7g
- 0g
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ブロッコリーとツナとゆで卵のサラダ
ドレッシングの深く煎ったごまの風味が、ゆ... ドレッシングの深く煎ったごまの風味が、ゆで卵と野菜によく合います。ミニトマトで彩りを加えました。 調理時間10分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 191kcal
- 1.2g
- 83g
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深煎りごまで!きゅうりとミニトマトと鶏むねの冷しゃぶ
鶏むね肉ときゅうり、ミニトマトを使ったさ... 鶏むね肉ときゅうり、ミニトマトを使ったさっぱりとした冷しゃぶです。香り豊かな深煎りごまドレッシングをごまだれとしてかければ、味つけもかんたんにできます。薬味を加えてアレンジもおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量118g 調理のポイント: 鶏むね肉はできるだけ薄く、火が通りやすいように切るのがポイントです。 肉は ...- 10分
- 279kcal
- 1.4g
- 118g
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水菜と生マッシュルームのサラダ
みずみずしい水菜の食感と香りが楽しめる生... みずみずしい水菜の食感と香りが楽しめる生のマッシュルームを使ったサラダです。深煎りごまドレッシングの香り豊かでコクのある味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 69kcal
- 0.5g
- 27g