鶏胸肉 大根 レシピ
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ごぼうと蒸し鶏のベジヌードルそば
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 味とみそのコクが特長のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,秋の野菜,ごぼう,オールシーズン,貝割大根,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 298kcal
- 3.7g
- 90g
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きゅうりと鶏肉のサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量122g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 279kcal
- 4.3g
- 122g
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蒸し鶏の梅マヨうどん
ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズ ... した一品です。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 472kcal
- 4.5g
- 3g
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キャベツと鶏むね肉のペペロンチーノ
調理時間15分 エネルギー647kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約10gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 647kcal
- 2g
- 60g
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バジルチキンのパスタ
バジルソースに漬け込んだ鶏むね肉、赤パプ... バジルソースに漬け込んだ鶏むね肉、赤パプリカ、玉ねぎが入った、ボリューム満点のパスタです。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー750kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 750kcal
- 2.1g
- 87g
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ごぼうと鶏肉のペンネ
調理時間20分 エネルギー415kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 食物繊維の多いごぼうと、鶏むね肉のたんぱく質がとれるメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,秋の野菜,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 415kcal
- 1g
- 23g
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深煎りごま冷やし中華
冷やし中華の味付けも、深煎りごま1本で味 ... 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 674kcal
- 2.6g
- 49g
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大根と納豆のベジヌードルうどん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。辛みのある大根のベジヌードルとネバネバ食材に、香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量140g 調理のポイ ... 使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,オクラ,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,納豆- 15分
- 344kcal
- 3.4g
- 140g
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大根のボンゴレスパゲッティ
大根と、濃厚なあさりのうま味と、ワインの... 大根と、濃厚なあさりのうま味と、ワインの芳醇な香りのボンゴソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー458kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,大根- 15分
- 458kcal
- 1.9g
- 60g
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大根おろしとツナの冷製スパゲッティ
さっぱりとした大根おろしとツナにオイルソ... さっぱりとした大根おろしとツナにオイルソースを加えるだけでかんたんに作れる冷製スパゲッティです。青じその風味がアクセントです。 調理時間20分 エネルギー617kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量68g 調理のポイン ... 。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ- 20分
- 617kcal
- 3.4g
- 68g
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豚しゃぶと赤パプリカのサラダうどん
豚しゃぶとうどんに、深煎りごまドレッシン ... ント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 535kcal
- 1.5g
- 30g
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つるっと豚しゃぶのサラダそうめん
... ます。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,海藻ミックス,オールシーズン,ラディッシュ,貝割大根- 15分
- 374kcal
- 4.9g
- 38g
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牛しゃぶのサラダうどん
... 87g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,レタス,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 469kcal
- 1.5g
- 87g
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もやしとハムのサラダラーメン
... ましょう。 もやしをゆでる時は、油を加えるとシャキッと仕上がります。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,もやし,貝割大根- 15分
- 575kcal
- 4g
- 103g
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半熟たまごとツナのサラダうどん
ツナとレタスがたっぷりのったサラダうどん ... プ(マヨネーズ350g)で線描きしています。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)- 10分
- 552kcal
- 4.7g
- 32g
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トマトクリームのベジヌードル
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... 意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 141kcal
- 2g
- 248g
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じゃがいもの明太マヨスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー631kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量5g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 631kcal
- 2.6g
- 5g
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たっぷりトマトの冷やし中華
たっぷりのトマトと長ねぎに深煎りごまドレ... たっぷりのトマトと長ねぎに深煎りごまドレッシングを合わせて、冷やし中華のたれにしました。 調理時間15分 エネルギー545kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量152g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 545kcal
- 2.6g
- 152g
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きゅうりと明太子の冷製スパゲッティ
明太子のパスタソースで、かんたんに作れる ... 量44g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 スパゲッティは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめにゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 387kcal
- 2.3g
- 44g
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納豆マヨのおろしそうめん
いつもの納豆にマヨネーズを入れてマイルド ... 豆にマヨネーズを入れてマイルドになったマヨ納豆が、のどごしなめらかな一品です。 さっぱりした大根おろしときゅうりがよく合います。 調理時間20分 エネルギー453kcal 食塩相当量6.1g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 納豆にマヨネーズを先に混ぜることで、マヨネーズがダマにならずによく混ざります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,豆類加工品,納豆,海藻類,のり- 20分
- 453kcal
- 6.1g
- 108g
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アボカドとえびのサラダうどん
... られるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 529kcal
- 1.8g
- 48g
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錦糸たまごとかにかまのそうめん
そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、... そうめんに錦糸たまご、かに風味かまぼこ、貝割れ大根をのせた、彩りがきれいな一品です。 調理時間5分 エネルギー445kcal 食塩相当量7.8g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 445kcal
- 7.8g
- 5g
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豚しゃぶの梅風味おろしうどん
調理時間10分 エネルギー477kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 477kcal
- 3.1g
- 81g
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鶏肉の照り焼きうどん
ソースに漬け込んだ鶏もも肉の味つけだけで... ソースに漬け込んだ鶏もも肉の味つけだけで、かんたんに作れる、照り焼き味の焼きうどんです。 調理時間15分 エネルギー1118kcal 食塩相当量7g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 1118kcal
- 7g
- 67g
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にんじんのベジヌードルパスタ カルボナーラ濃厚チーズ仕立て
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。いつものパスタの半量をベジヌードルに置き換えた、野菜がたくさんとれる食べ応えのある一品です。濃厚なチーズと卵黄のコクのあるカルボナーラソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー369kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッ ...- 10分
- 369kcal
- 2g
- 85g
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リーフレタスと豚しゃぶのサラダラーメン
調理時間15分 エネルギー612kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量118g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,リーフレタス,なす,トマト,パプリカ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 612kcal
- 3.8g
- 118g
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ホットプレートで!ふわふわたまごのオムそば
ホットプレートを使えば、家族みんなで囲ん... ホットプレートを使えば、家族みんなで囲んで作れます。 卵にマヨネーズを加えた、ふわふわたまごを焼きそばにからめてどうぞ。 調理時間15分 エネルギー636kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 636kcal
- 2g
- 90g
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深煎りごまドレッシングで!レンジで作る焼きうどん風
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ!週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が ...- 10分
- 548kcal
- 2.9g
- 70g
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鮭のバジル混ぜ麺
鮭をほぐして野菜とスパゲッティを混ぜて召... 鮭をほぐして野菜とスパゲッティを混ぜて召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 15分
- 490kcal
- 2.1g
- 86g
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鮭とピーマンの焼きうどん 醤油マヨ味
こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに... こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに、ピーマンのみずみずしい香りと食感がアクセントになる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは最後に加えることで、シャキっとした食感が残り、色味がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 523kcal
- 2.2g
- 70g
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黒酢たまねぎドレッシングで!ビーフバター焼き
シンプルなスパゲッティにバターでソテーし... シンプルなスパゲッティにバターでソテーした牛肉をのせて、玉ねぎの甘みと大麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングをかけました。 福岡天神のグルメ風月で地元の方に親しまれてきたビーフバター焼きを、キユーピー風にアレンジしたレシピでご家庭でかんたんにたのしめます。 調理時間15分 エネルギー975kcal 食塩相当量3g 調理のポイント: スパゲッティに少し焦げ目がつくくらいがおすすめです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類 ...- 15分
- 975kcal
- 3g
- 0g
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あさりとキャベツのジェノベーゼ
バジルとあさりの風味に、キャベツの甘さが... バジルとあさりの風味に、キャベツの甘さが引き立つジェノベーゼです。 調理時間20分 エネルギー858kcal 食塩相当量8.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,魚介類,あさり,野菜,春の野菜,キャベツ- 20分
- 858kcal
- 8.3g
- 75g
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豚ばらとごぼうの焼きそば 黒酢たまねぎ味
黒酢たまねぎの甘酸っぱさと、ごぼうの風味... 黒酢たまねぎの甘酸っぱさと、ごぼうの風味がよく合う、豚ばら肉の焼きそばです。黒こしょうがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー1690kcal 食塩相当量5.7g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 1690kcal
- 5.7g
- 120g
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えびのペスカトーレ風
ホットプレートで作る、えびとペンネのペス... ホットプレートで作る、えびとペンネのペスカトーレ風です。ペンネは取り分けしてやすいので、みんなが集まるときにおすすめです。 調理時間20分 エネルギー968kcal 食塩相当量5.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ペンネをゆでる時の塩の量は1Lにつき約3gが目安です。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,なす- 20分
- 968kcal
- 5.2g
- 70g
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きゅうりと豆腐のベジヌードルそば
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。きゅうりのベジヌードル、そば、絹豆腐に青じその風味をいかしたドレッシングをからませながらお召しあがりください。 調理時間15分 エネルギー217kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量129g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(600W)で約50秒加熱し、冷ましておくとかんたんにできます。 ベジヌードルカッターの種類により、 ...- 15分
- 217kcal
- 3.3g
- 129g
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豚しゃぶと半熟たまごのサラダうどん
たっぷりのサラダがのった豚しゃぶうどんに... たっぷりのサラダがのった豚しゃぶうどんに、温泉卵をからめて召しあがってください。あっさりしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,卵 ...- 10分
- 548kcal
- 3.1g
- 40g
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鶏ささみとのりのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 303kcal
- 2.9g
- 85g