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ジャック・オー・ランタンのかぼちゃグラタン

  • 調理時間15分
  • エネルギー234kcal
  • 食塩相当量1.9g
  • 野菜摂取量90g

ジャック・オー・ランタンのかぼちゃグラタン 拡大する

  • エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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ミートソースとかぼちゃを使ったハロウィンにぴったりの
かぼちゃグラタンです。

材料2人分

材料 分量
  かぼちゃ 1/8個 180g
  ピザ用チーズ 50g  
  キユーピー ミートソース フォン・ド・ヴォー仕立て 1/2缶(125g)  

作り方

1. かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大に切る。耐熱器にのせ、ラップをかけ、
レンジ(500W)で約4分加熱する。4個程皮をむき、皮は取っておく。
2. 耐熱器に1、ミートソース、ピザ用チーズの順に盛りつけ、オーブントースターで焼く。
3. 2に1で取っておいた皮で顔を作る。
調理のポイント
レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。

このレシピの栄養成分表を見る

栄養成分表
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 (食塩相当量)
234kcal 10.1g 9.3g 27.5g (1.9g)

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