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ほたてとキャベツとプチトマトのホイル焼き

  • 調理時間15分
  • エネルギー177kcal
  • 食塩相当量1.1g
  • 野菜摂取量48g

ほたてとキャベツとプチトマトのホイル焼き 拡大する

  • エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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材料2人分

材料 分量
  ほたて 4個 120g
  キャベツ 1枚 60g
  プチトマト 4個 36g
  しょうゆ 小さじ1  
  キユーピー マヨネーズ 適量  

作り方

1. ボウルにほたてを入れ、しょうゆを加えて和える。
2. キャベツは食べやすい大きさに切る。
3. アルミホイルを2枚重ね、1、2、プチトマトの順にのせ、包む。
4. オーブントースターで約10分焼き、マヨネーズで線描きする。
調理のポイント
オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは2枚重ねてください。
オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。
加熱時間は様子を見て調節して下さい。

このレシピの栄養成分表を見る

栄養成分表
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 (食塩相当量)
177kcal 11.8g 12.4g 4.4g (1.1g)

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