タコライス風

写真:タコライス風

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 622kcal
  • 食塩相当量 2.6g
  • 野菜摂取量 71g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ご飯 400g
レタス 2枚 58g
トマト 1/2個 83g
2個 100g
サラダ油 適量
キユーピー あえるパスタソース ミートソース フォン・ド・ヴォー仕立て 2袋(80g×2)

作り方

1レタスは5mm幅のせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。
トマトは1cmの角切りにする。

2フライパンに油をひいて熱し、目玉焼きを作る。

3器にご飯を盛り、1のレタス、パスタソース、1のトマト、2の順にのせる。

調理のポイント

チーズを加えてもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 622kcal
たんぱく質 17.3g
脂質 19.2g
炭水化物 90.9g
食塩相当量 2.6g
野菜摂取量 71g

トマトを活用しよう

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素材について トマトの基本情報

夏|旬は3〜4月,6〜8月

トマトの話

南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまり。食用として本格的に市場に出回ったのは昭和に入ってからだそうです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。

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