- 調理時間 20分
- エネルギー 477kcal
- 食塩相当量 2.3g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| ロールパン | 2個 | 70g | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 少々 | ||
| リーフレタス | 1/2枚 | 10g | |
| ゆで卵 | 1/2個 | 26g | |
| スライスチーズ | 適量 | ||
| ハム | 適量 | ||
| のり | 適量 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 小さじ2 | ||
| サラダクラブ ライトツナ（フレーク） | 大さじ1 | ||
| サラダクラブ ブラックオリーブ（スライス） | 適量 | ||
| サラダクラブ ヤングコーン | 適量 |
作り方
1ツナをマヨネーズ小さじ１で和え、切り込みを入れたロールパンに、
薄切りにしたきゅうりと共にはさむ。
ロールパンの表面に、ヤングコーン、のり、ハム、ブラックオリーブ、
スライスチーズで飾りつけをする。
2フォークの背で粗くつぶしたゆで卵をマヨネーズ小さじ１で和え、
切込みを入れたロールパンに、食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして
水気をきったリーフレタスと共にはさむ。ロールパンの表面に、ヤングコーン、
のり、きゅうり、スライスチーズで飾りつけをする。
調理のポイント
飾り用の素材は、マヨネーズをつけてしっかり貼りましょう。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 477kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.2g |
| 脂質 | 27.5g |
| 炭水化物 | 35.4g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 野菜摂取量 | 20g |
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素材について きゅうりの基本情報
夏｜旬は5〜9月
きゅうりの話
きゅうりは黄色い瓜、「黄瓜」が語源との説が有力、昔日本では黄色く熟したものを食用にしていたようです。きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流ですが、最近では歯切れが良く、種子の粒が小さいブルームのあるタイプが、生食の他漬物にも向き、その食味の良さから見直されてきています。
