- 調理時間 5分
- エネルギー 238kcal
- 食塩相当量 1.3g
- 野菜摂取量 10g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 食パン | 2枚（6枚切り） | ||
|---|---|---|---|
| ハム | 3枚 | 45g | |
| サニーレタス | 適量 | ||
| アヲハタ ５５ イチジク | 適量 |
作り方
1サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。
ハムは半分に切る。
2食パンに①とジャムをのせ、半分に折る。
調理のポイント
食パンの代わりに、ロールパンやベーグルでもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 238kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.5g |
| 脂質 | 5.8g |
| 炭水化物 | 36.9g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 野菜摂取量 | 10g |
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