- 調理時間 10分
- エネルギー 430kcal
- 食塩相当量 1.1g
- 野菜摂取量 142g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| なばな | 1袋 | 200g | |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉（薄切り） | 10枚 | 200g | |
| トマト | 1/2個 | 83g | |
| 適量 |
作り方
1なばなは長さ半分に切る。
豚ロース肉を広げて、なばなをのせて巻く。
同様に９個作る。
2器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて①並べる。
その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、
レンジ（５００Ｗ）で約４分加熱する。
3②のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかけ、
食べやすい大きさに切ったトマトを添える。
調理のポイント
器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。
乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、
必ずぬらして使用してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 430kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g |
| 脂質 | 32.5g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 野菜摂取量 | 142g |
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たんぱく質、脂肪、ビタミンB1、B2が多く含まれています。その中でも、ビタミンB1が、牛肉、鶏肉の5～10倍ほどもあり、特にヒレ、ももの部位に多く含まれています。
