ドレッシングでかんたん!から揚げ

写真:ドレッシングでかんたん!から揚げ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 435kcal
  • 食塩相当量 1.7g
  • 野菜摂取量 47g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

鶏もも肉 1枚 250g
小麦粉 大さじ2
サラダ油 適量
レタス 2枚 58g
プチトマト 4個 36g
キユーピー すりおろしオニオンドレッシング 大さじ4

作り方

1鶏もも肉はひと口大に切る。

21にドレッシングをなじませ、小麦粉を入れて軽く和え、油で揚げて、器に盛りつける。

3冷水にさらして水気をきったレタスとプチトマトを添える。

調理のポイント

すりおろしオニオンドレッシングを使ってかんたんに味つけできます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 435kcal
たんぱく質 22.7g
脂質 30.8g
炭水化物 13.1g
食塩相当量 1.7g
野菜摂取量 47g

このレシピに使われている商品

鶏もも肉を活用しよう

揚げ物・フライのレシピ

キユーピー すりおろしオニオンドレッシングを使ったレシピ


素材について 鶏肉の基本情報

鶏肉の栄養の話

牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。

たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。

その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。

このレシピが関連するカテゴリー