ツリーの形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げた、クリスマスにぴったりのメニューです。親子でたのしく盛りつけできます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。
- 調理時間 15分
- エネルギー 585kcal
- 食塩相当量 2.6g
- 野菜摂取量 5g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯 | 300ｇ | ||
|---|---|---|---|
| えび（大） | 10尾 | 260g | |
| 黄パプリカ | 適量 | ||
| パセリ | 少々（乾燥） | ||
| サラダ油 | 大さじ1 | ||
| ビストロクイック 欧風ライスソース オマール海老のビスク仕立て | 1袋 | 245g | |
| サラダクラブ ミックスビーンズ（ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん豆） | 1/2袋 | 25g |
作り方
1えびは殻をむいて背ワタを取る。
2黄パプリカは星型で型抜きする。
3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒める。
4よく振ったソースを加え、ひと煮立ちさせる。
5器にごはんをツリー型に盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らし、
ミックスビーンズと②を飾り、④をかける。
調理のポイント
バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 585kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 31.5g |
| 脂質 | 18.7g |
| 炭水化物 | 68.4g |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| 野菜摂取量 | 5g |
えびを活用しよう
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素材について えびの基本情報
旬は秋から冬
さまざまな料理に使用されるえび。
えびは養殖が盛んで、車えびやその仲間であるブラックタイガー、バナメイえびなどは、一年を通してスーパーなどで手に入れることができますが、車えびは秋から冬にかけて、甘えびは甘味が増す冬が旬です。
