しらすのマヨ焼きおにぎり

写真:しらすのマヨ焼きおにぎり

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 597kcal
  • 食塩相当量 3.2g
  • 野菜摂取量 6g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

ご飯 250g
しらす干し 適量
あさつき 2本 6g
白ごま 大さじ1
合わせみそ 大さじ1
キユーピー ハーフ 大さじ2

作り方

1合わせみそにキユーピーハーフを混ぜる。

2ご飯にしらす干し、白ごま、小口切りにしたあさつきを混ぜて三角形に
にぎり、1をのせる。

32をオーブントースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。

調理のポイント

みその味によってキユーピーハーフの量は調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 597kcal
たんぱく質 12.3g
脂質 15.3g
炭水化物 98.9g
食塩相当量 3.2g
野菜摂取量 6g

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