- 調理時間 15分
（ひじきのもどし時間は除く） - エネルギー 618kcal
- 食塩相当量 2.4g
- 野菜摂取量 3g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯 | 400ｇ | ||
|---|---|---|---|
| ちりめんじゃこ | 大さじ4 | ||
| ひじき | 15ｇ(乾燥） | ||
| 小ねぎ | 適量 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| しょうゆ | 小さじ1 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ4 | ||
| サラダクラブ ガルバンゾ（ひよこ豆） | 1袋 | 50g |
作り方
1小ねぎは小口切りにする。
2フライパンにマヨネーズ大さじ２を入れて火にかけ、ちりめんじゃこ、
ガルバンゾ、水でもどしたひじきを炒める。
3②にご飯を加えて炒め、塩・こしょう、残りのマヨネーズで味をととのえ、
最後に鍋肌からしょうゆを加えて炒める。
4③を器に盛りつけ、①を散らす。
調理のポイント
マヨネーズの量はお好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 618kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.5g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 85.6g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 野菜摂取量 | 3g |
