シーフードドリア ビスク仕立て 

写真:シーフードドリア ビスク仕立て 

シーフードミックスを使ってかんたんに本格的なドリアが作れます。えびの風味が豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 611kcal
  • 食塩相当量 3.7g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ご飯 300g
シーフードミックス 150g
ピザ用チーズ 60g
パセリ 適量
サラダ油 大さじ1
ビストロクイック 欧風ライスソース オマール海老のビスク仕立て 1袋 245g

作り方

1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。

2フライパンに油をひいて熱し、1を入れて炒める。

32によく振ったソースとご飯を加え、ひと煮立ちさせる。

4耐熱容器に3を入れ、ピザ用チーズをかけ、オーブントースターでこんがり焼き、
みじん切りにしたパセリを散らす。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。    

栄養成分(1人分)

エネルギー 611kcal
たんぱく質 23.7g
脂質 26.5g
炭水化物 65.2g
食塩相当量 3.7g
野菜摂取量 1g

シーフードミックスを活用しよう

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