ペペロンチーノ風かまたまうどん 

写真:ペペロンチーノ風かまたまうどん 

トマトとアンチョビーのうま味がきいたペペロンチーノ ソースで作る洋風うどんです。 にんにくの香りが食欲をそそり、いぶしたベーコンの 風味と卵黄のコクがよく合います。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 429kcal
  • 食塩相当量 2.8g
  • 野菜摂取量 13g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

うどん 1玉 220g
ベビーリーフ 1/4パック 13g
卵黄 1個分 18g
キユーピー あえるパスタソース 燻製ベーコンのペペロンチーノ 1袋(25.9g)

作り方

1うどんは袋の表示通りゆで、水気をよくきる。

2器に1を盛りつけ、パスタソースと具でよく和え、ベビーリーフ、卵黄の順にのせる。

調理のポイント

冷凍うどんを使用してもよいでしょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 429kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 18.6g
炭水化物 51.1g
食塩相当量 2.8g
野菜摂取量 13g

ベビーリーフを活用しよう

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素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。


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