あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングをたっぷりかけました。ごはんがすすむ一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 262kcal
- 食塩相当量 0.8g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏むね肉 | 1枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| サニーレタス | 2枚 | 40g | |
| 片栗粉 | 大さじ1 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| キユーピー 野菜もお肉もこれ１本 ねぎ塩レモンドレッシング | 適量 |
作り方
1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにして、塩・こしょうし、片栗粉をまぶす。
2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
3フライパンに多めの油を熱し、１を入れて両面を揚げ焼きにする。
4器に３を盛りつけ、２を添え、ドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 7.2g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 野菜摂取量 | 20g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
