豚ばら肉から出たコクのある脂で厚揚げとねぎを焼いた、ボリュームのある一品です。刻んだたまねぎの食感と、りんごの甘みとしょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。
- 調理時間 10分
- エネルギー 289kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 30g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 厚揚げ | 1枚 | 200g | |
|---|---|---|---|
| 豚ばら肉（薄切り） | 2枚 | 40g | |
| 長ねぎ | 1本（30ｃｍ） | 60g | |
| キユーピー 野菜もお肉もこれ１本 和風たまねぎドレッシング | 適量 |
作り方
1厚揚げは熱湯をかけて水気をきる。縦半分に切り、厚さ１．５ｃｍ幅に切る。
長ねぎは長さ３ｃｍの斜め切りにする。
2豚ばら肉は長さ４ｃｍに切る。
3フライパンに油をひかずに熱し、２を入れ、焼き色がついたらフライパンの端に寄せ、１を並べ、
転がしながらすべての面に焼き目をつける。
4器に３を盛りつけ、ドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 289kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 21.4g |
| 炭水化物 | 8.2g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 30g |
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素材について 豚肉の基本情報
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たんぱく質、脂肪、ビタミンB1、B2が多く含まれています。その中でも、ビタミンB1が、牛肉、鶏肉の5～10倍ほどもあり、特にヒレ、ももの部位に多く含まれています。
