深煎りごまカルボナーラ風うどん

写真:深煎りごまカルボナーラ風うどん

写真は1人分です

深煎りごまドレッシングでカルボナーラ風うどんがかんたんに作れます。ごまの風味に、チーズと卵のコクがよく合います。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 715kcal
  • 食塩相当量 3.6g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

うどん 2玉(冷凍) 440g
2個(M) 100g
ベーコン 80g(ブロック)
粉チーズ 大さじ4
大さじ2
黒こしょう 少々
キユーピー 深煎りごまドレッシング 大さじ6

作り方

1ベーコンは7mm角の棒状に切る。

2ボウルに卵を溶き、粉チーズを加え、よく混ぜ合わせる。

3うどんは袋の表示通りにレンジで加熱し、②に入れ、ドレッシングと水を加えて、よくからめる。

4フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて炒める。
火を止め、③を入れて手早く混ぜ合わせる。

5器に④を盛りつけ、黒こしょうをふる。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 715kcal
たんぱく質 24.7g
脂質 42.4g
炭水化物 54.4g
食塩相当量 3.6g
野菜摂取量 0g

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素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。

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