にんじんのほんのりとした甘みとツナのうまみに、レモンの風味がさわやかな具だくさんレモンタルタルがよく合います。
- 調理時間 10分
- エネルギー 179kcal
- 食塩相当量 1.7g
- 野菜摂取量 90g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| にんじん | 1本 | 180g | |
|---|---|---|---|
| ツナ（缶詰） | 1/2缶 | 35g | |
| 塩 | ひとつまみ | ||
| キユーピー 具だくさんレモンタルタル | 大さじ4 | ||
| サラダクラブ 北海道コーン（ホール） | 1袋 | 50g |
作り方
1にんじんは皮をむいてせん切りにし、塩をふってしんなりしたら、水気をきる。
2ボウルに①、コーン、ツナを汁ごと入れ、タルタルソースで和える。
調理のポイント
ツナは汁ごと加えることで、うまみが全体になじみやすくなります。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 179kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.4g |
| 脂質 | 11g |
| 炭水化物 | 15.2g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 野菜摂取量 | 90g |
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素材について にんじんの基本情報
春,秋｜旬は4〜7月,11〜12月
にんじんの話
にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。
