クリーミィなアボカドに粗みじん切りの玉ねぎの食感アクセントになる一品です。ごま油の香ばしさと炒めにんにくのコクが効いたドレッシングが、アボカドの濃厚な味わいを引き立てる、かんたんに作れるおつまみです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 256kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 24g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| アボカド | 1個 | 140g | |
|---|---|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 | 47g | |
| キユーピー ごま油&ガーリックドレッシング | 大さじ3 |
作り方
1アボカドは横に厚さ1cmの薄切りにする。
2玉ねぎは粗みじん切りにし、水にさらして水気をきる。
3器に①を並べ、②をのせ、ドレッシングをかける。
調理のポイント
アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 256kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 24.5g |
| 炭水化物 | 9.4g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 24g |
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玉ねぎの話
玉ねぎは、東欧系の辛み品種と南欧系の甘み品種があり、皮の色や大きさにより黄玉ねぎ、白玉ねぎ、赤玉ねぎ、小玉ねぎなどに分けられます。日本で流通しているのは辛み品種の黄玉ねぎが多く、貯蔵性が高いのも特徴です。通常、玉ねぎは日もちをよくするために、収穫してから1ヶ月くらい風にあてて乾燥させてから流通させています。新玉ねぎといわれるものは、黄玉ねぎや白玉ねぎを早取りし、すぐに出荷したもので、皮が薄く、実の水分が多くてやわらかい、という特徴があります。また、みずみずしく、辛みが少ないので、サラダなどに入れて生食するのがおすすめです。












































