サラダチキンで手軽に仕上げる、4種の薬味をたっぷりと合わせた冷やしうどんです。深煎りごまのコクに薬味のさわやかな後味が加わり、ピリッと辛みのきいた針しょうががアクセントの香り豊かな一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 425kcal
- 食塩相当量 3.2g
- 野菜摂取量 36g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| うどん | 2玉 | 440g | |
|---|---|---|---|
| しょうが | 1・1/2かけ | 23g | |
| みょうが | 2個 | 20g | |
| 長ねぎ | 10cm | 20g | |
| 小ねぎ | 4本 | 8g | |
| サラダチキン | 100g | ||
| めんつゆ(ストレート) | 大さじ4 | ||
| キユーピー 深煎りごまドレッシング | 大さじ4 |
作り方
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。
2しょうがはせん切りにし、水にさらして水気をきる。
3みょうがは縦半分に切り、斜め薄切りにする。長ねぎと小ねぎは小口切りにする。
4サラダチキンは食べやすい大きさにさく。
5器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、④、③の順にのせ、ドレッシングをかけ、②をのせる。
調理のポイント
加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 425kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 12.3g |
| 炭水化物 | 56.4g |
| 食塩相当量 | 3.2g |
| 野菜摂取量 | 36g |
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長ねぎの話
ねぎには、大きく分けて、根元の白い部分を食べる「根深ねぎ」と、葉の部分を食べる「葉ねぎ」があります。「根深ねぎ」は主に関東で食べられてきたねぎで、一般には「長ねぎ」「白ねぎ」と呼ばれるもの。土寄せをして日に当たらないようにして、白い部分が多くなるように育てられます。独特のにおいがあり、生食すると辛みがありますが、煮込むと甘くとろりとした口当たりになります。 一方、関西で多く食べられてきたのが「葉ねぎ」です。以前は「関東は白、関西は緑」と分かれていましたが、最近では地域を問わず使われるようになりました。どちらも通年出回っていますが、おいしくなるのは「根深ねぎ」が冬、「葉ねぎ」は春といわれています。










































