火を使わず、切って和えるだけでできる一品です。シャキシャキとした玉ねぎの食感がたのしめる、風味豊かなかんたんなおかずです。ゆずこしょうの辛みがアクセントです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 171kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 100g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| 玉ねぎ | 200g | ||
|---|---|---|---|
| ちくわ | 小2本 | 50g | |
| A | ゆずこしょう | 小さじ1 | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ちくわは斜め薄切りにする。
2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①を加えて和える。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 171kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 12.5g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 野菜摂取量 | 100g |
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秋|旬は9〜12月
玉ねぎの話
玉ねぎは、東欧系の辛み品種と南欧系の甘み品種があり、皮の色や大きさにより黄玉ねぎ、白玉ねぎ、赤玉ねぎ、小玉ねぎなどに分けられます。日本で流通しているのは辛み品種の黄玉ねぎが多く、貯蔵性が高いのも特徴です。通常、玉ねぎは日もちをよくするために、収穫してから1ヶ月くらい風にあてて乾燥させてから流通させています。新玉ねぎといわれるものは、黄玉ねぎや白玉ねぎを早取りし、すぐに出荷したもので、皮が薄く、実の水分が多くてやわらかい、という特徴があります。また、みずみずしく、辛みが少ないので、サラダなどに入れて生食するのがおすすめです。











































