写真は１人分です
トマト、レタス、ハムをのせた、フレッシュな食感のサンドイッチです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 226kcal
- 食塩相当量 1.7g
- 野菜摂取量 56g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
作り方
1食パンはオーブントースターでこんがり焼く。
2トマトは輪切りにする。
3レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
4①にキユーピーハーフを各小さじ１ずつぬり、③、ハム、②の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は様子を見て、調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 226kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 10.3g |
| 炭水化物 | 24g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 野菜摂取量 | 56g |
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素材について トマトの基本情報
夏｜旬は6〜9月
トマトの話
南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまりです。野菜としての利用が始まったのは明治時代に入ってからです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。
