大根とししとうとえびのラー油マヨディップ

写真:大根とししとうとえびのラー油マヨディップ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 101kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 59g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

大根 10cm 100g
ししとう 6本 18g
えび(大) 4尾 80g
A 薄口しょうゆ 小さじ1
A ラー油 小さじ1/2
A キユーピー ハーフ 大さじ2

作り方

1大根は皮をむき、スティック状に切る。

2えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。

3器に1、2、ししとうを盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。

調理のポイント

ラー油のピリ辛さを加えたディップソースが野菜とえびの風味を引き立てます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 101kcal
たんぱく質 8.3g
脂質 6g
炭水化物 3.2g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 59g

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素材について 大根の基本情報

冬|旬は10〜3月

大根の話

古名は「おおね」で大根の字が当てられていましたが、後に音読みの「だいこん」になりました。生のまますりおろせば、自然の辛みが味わえ、コトコト煮れば甘みが増す、和食においてなくてはならない食材です。 春の七草の一つに「すずしろ」と数えられることからも、日本の食卓との深い関わりが伺えます。通年出回っていますが、冬の時期の大根は甘みがより増してくるのが特徴。煮物やおでんなどに向いています。 大根は、かつては全国各地で固有のものが栽培され、200品種を超えるといわれていましたが、最近では青首大根が主流。甘みがあり、大きさも手ごろなことから、青果売場にならんでいます。一方、地方ごとに工夫された漬け物や切り干しなどの保存食として加工されたものも広く流通されるようになりました。

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