かんたんタコライス

写真:かんたんタコライス

パスタソースを使って、かんたんにできるタコライスです。仕上げに線描きしたマヨネーズがよく合います。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 619kcal
  • 食塩相当量 2.7g
  • 野菜摂取量 112g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

作り方

1レタスは冷水にさらして水気をきり、5mm幅の細切りにする。

2トマトは1cmの角切りにする。

3器にご飯、1、パスタソース、2の順に盛りつけ、マヨネーズで線描きをする。

調理のポイント

3つ穴キャップ(マヨネーズ350g)で線描きしています。

栄養成分(1人分)

エネルギー 619kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 21.2g
炭水化物 92.7g
食塩相当量 2.7g
野菜摂取量 112g

トマトを活用しよう

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素材について トマトの基本情報

夏|旬は3〜4月,6〜8月

トマトの話

南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまり。食用として本格的に市場に出回ったのは昭和に入ってからだそうです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。

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