タコライス風

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写真:タコライス風

あえるパスタソースを使った、かんたんタコライスです。完熟トマトの濃厚なうまみがたのしめるミートソースがごはんによく合います。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 519kcal
  • 食塩相当量 2.6g
  • 野菜摂取量 29g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

ご飯 1杯(どんぶり・カレー) 200g
レタス 1枚 29g
ピザ用チーズ 適量
キユーピー あえるパスタソース ミートソース 完熟トマト仕立て 1袋(80g)

作り方

1レタスは5mm幅のせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。

2器にご飯を盛り、①、パスタソース、ピザ用チーズの順にのせる。

栄養成分(1人分)

エネルギー 519kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 11.1g
炭水化物 88g
食塩相当量 2.6g
野菜摂取量 29g

レタスを活用しよう

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素材について レタスの基本情報

夏|旬は3〜4月,7〜8月

レタスの話

日本名を「ちしゃ」といい、「乳草」の略とされます。茎を切ると断面から乳液がでることによります。10世紀には栽培されていた記録がありますが、現在のようなレタスが入ってきたのは、明治のはじめから。一般には、1960年代から普及しました。最近では、品種改良によって、サラダ菜、サニーレタス、リーフレタス、グリーンカールなど、種類も豊富になりました。焼肉などでおなじみのサンチュもレタスの仲間です。


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