- 調理時間 10分
- エネルギー 298kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 12g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 豚ロース肉（薄切り） | 4枚 | 80g | |
|---|---|---|---|
| セロリ | 適量 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 | |
| A | おろしにんにく | 3ｃｍ | 3g |
| A | 塩 | 小さじ1/4 | |
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁 | 180g |
作り方
1ボウルに絹ごし豆腐を入れ、フォークでつぶす。Ａを加えて混ぜ合わせ、豆腐マヨソースを作る。
2フライパンに油をひいて熱し、豚ロース肉の両面を焼き、塩・こしょうで味をととのえる。
3セロリは筋を取り、食べやすい大きさに切る。
4器に②を盛りつけて①をかけ、③を添える。
調理のポイント
豚ロース肉の代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。
食べる時にゆずこしょうをつけてもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 298kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.5g |
| 脂質 | 25.5g |
| 炭水化物 | 2.8g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 12g |
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たんぱく質、脂肪、ビタミンB1、B2が多く含まれています。その中でも、ビタミンB1が、牛肉、鶏肉の5～10倍ほどもあり、特にヒレ、ももの部位に多く含まれています。
