写真は１人分です
太めのせん切りにしたキャベツとりんご、砕いたアーモンドの食感がたのしいオープンサンドです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 280kcal
- 食塩相当量 1.6g
- 野菜摂取量 72g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
作り方
1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。
2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ１・１／２とこしょうで全体を和えて味をなじませる。
3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。
4食パンにキユーピーハーフを各大さじ１ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 280kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 28.9g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 野菜摂取量 | 72g |
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素材について キャベツの基本情報
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キャベツの話
煮物、炒め物、蒸し物、生食など、いろいろな食べ方が楽しめるキャベツ。形は全く異なりますが、実はブロッコリーやカリフラワーなどと同じ、アブラナ科の野菜です。通年出回っていますが、春に出回るものは「新キャベツ」「春キャベツ」といわれ、人気。冬のキャベツに比べて結球がふんわりとして、巻きがゆるく、内部まで薄い緑色なのが特徴です。また、葉がやわらかくて甘みがあり、みずみずしいので、サラダなど生食に向いています。春から初夏にかけての時期にしか出回らないので、キャベツたっぷりサラダで自然な甘みを存分に楽しみましょう。
部位別のおすすめの調理法
| 外葉 | 食感をたのしむ炒めものに |
|---|---|
| 内葉 | ほどよい食感。温サラダや炒めものに |
| 中心葉 | 甘くてやわらか。サラダにおすすめ |
| 芯 | 食感をいかした加熱レシピに |
