写真は１人分です
ハムときゅうりのシンプルな素材に、ゆで卵と玉ねぎが入った具材感たっぷりのタルタルソースを加えることで、食べ応えのあるサンドイッチになります。レモンの風味が効いたさわやかな味わいの一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 765kcal
- 食塩相当量 5.5g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 食パン | 4枚（8枚切） | ||
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | 98g | |
| ハム | 4枚 | 60g | |
| キユーピー 具だくさんレモンタルタル | 大さじ6 |
作り方
1きゅうりは斜め薄切りにする。
2食パン１枚に①の半量、ハムの半量、タルタルソースの半量の順にのせ、もう１枚の食パンではさむ。同様にもう１つ作る。
3②をラップでしっかりと包み、おいてなじませ、半分に切る。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 765kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 29.4g |
| 脂質 | 29.5g |
| 炭水化物 | 95.8g |
| 食塩相当量 | 5.5g |
| 野菜摂取量 | 49g |
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素材について きゅうりの基本情報
夏｜旬は7〜8月
きゅうりの話
きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流です。
