- 調理時間 10分
- エネルギー 338kcal
- 食塩相当量 0.7g
- 野菜摂取量 4g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏手羽中 | 10本 | 250g | |
|---|---|---|---|
| A | おろしにんにく | 小さじ1 | |
| A | おろししょうが | 小さじ1 | |
| A | カレー粉 | 小さじ2 | |
| A | ガラムマサラ | 小さじ1/2 | |
| A | 一味唐辛子 | 小さじ1/3 | |
| A | 黒こしょう | 小さじ1/4 | |
| A | キユーピー ハーフ | 大さじ2・1/2 |
作り方
1鶏手羽中とＡをビニール袋に入れてよくもみ込む。
2①をレンジ（６００Ｗ）で約２分３０秒加熱し、オーブントースターで色良く焼き、
器に盛りつける。
調理のポイント
キユーピーハーフとスパイスを一緒にもみ込むことで、鶏肉にしっかり味が
しみ込みます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 338kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.3g |
| 脂質 | 24.3g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| 野菜摂取量 | 4g |
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素材について 鶏肉の基本情報
鶏肉の栄養の話
牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
