- 調理時間 10分
- エネルギー 629kcal
- 食塩相当量 2.8g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| サンドイッチ用食パン | 8枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| サニーレタス | 2枚 | 40g | |
| ハム | 4枚 | 60g | |
| のり | 1/2枚 | 2g | |
| ツナ（缶詰） | 1缶（80ｇ） | ||
| はちみつ | 小さじ2 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ4 |
作り方
1【のりとハムのくるくるサンド】のりは４等分に切る。
2サンドイッチ用食パンにマヨネーズ大さじ２をぬり、ちぎったサニーレタス２枚分、１、
ハムの順にのせて巻き、斜め半分に切る。
3【はちみつマヨのツナロール】はちみつと残りのマヨネーズを混ぜ合わせ、はちみつマヨを作る。
4サンドイッチ用食パンに１をぬり、残りのちぎったサニーレタスと汁気をきったツナをのせて
巻き、斜め半分に切る。
調理のポイント
マヨネーズの量はお好みで調節してください。
マヨネーズをパンにぬり、バターの代わりとして代用しています。
のりとハムのくるくるサンドは、サニーレタス、のり、ハムの順にのせて巻くことで、
切った時に断面がきれいに見えます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 629kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.5g |
| 脂質 | 39.2g |
| 炭水化物 | 48.3g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| 野菜摂取量 | 20g |
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