にんじんとツナのカレーマヨサラダ

写真:にんじんとツナのカレーマヨサラダ

にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 116kcal
  • 食塩相当量 0.5g
  • 野菜摂取量 45g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

にんじん 1/2本 90g
ツナ(缶詰) 1/2缶 35g
A めんつゆ 小さじ1/2
A カレー粉 小さじ1/8
キユーピー マヨネーズ 大さじ1

作り方

1にんじんは皮をむき、せん切りにする。

2ボウルに①、汁気をきったツナ、Aを入れ、マヨネーズを加えて和える。

栄養成分(1人分)

エネルギー 116kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 9.5g
炭水化物 4.3g
食塩相当量 0.5g
野菜摂取量 45g

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素材について にんじんの基本情報

秋|旬は4〜7月,11〜12月

にんじんの話

にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。

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