シンプルキャベツサンド

写真:シンプルキャベツサンド

具は千切りキャベツだけ!キャベツたっぷりの、キャベツを味わう野菜サンドです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 443kcal
  • 食塩相当量 3g
  • 野菜摂取量 130g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

食パン 2枚(6枚切)
サラダクラブ 千切りキャベツ 1袋 130g
ひとつまみ
キユーピー マヨネーズ 大さじ1/2・小さじ1
キユーピー あらびきマスタード 小さじ1

作り方

1ボウルに千切りキャベツを入れ、塩をふってしんなりするまでおいて、水気をしぼる。

2①にマヨネーズ大さじ1/2と あらびきマスタードを加えてよく和える。

3食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にマヨネーズを小さじ1ぬる。

4④の食パン1枚に、②をのせ、もう1枚の食パンではさみ、半分に切る。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 443kcal
たんぱく質 13.6g
脂質 15.5g
炭水化物 63.7g
食塩相当量 3g
野菜摂取量 130g

食パンを活用しよう

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