ひじきとミックスビーンズのサラダ

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写真:ひじきとミックスビーンズのサラダ

  • 調理時間 5分
    (ひじきのもどし時間は除く)
  • エネルギー 140kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 10g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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作り方

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

2ひじきは水でもどし、さっとゆでて水気をきる。

3ボウルに②、ツナ、ミックスビーンズを入れ、キユーピー フィッテで和える。

4器に①を敷き、③を盛りつける。

栄養成分(1人分)

エネルギー 140kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 9.7g
炭水化物 9g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 10g

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