にんじんとツナのごま油マヨサラダ

メール
送信
写真:にんじんとツナのごま油マヨサラダ

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 194kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 90g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

お気に入り登録が
できるようになりました

材料(2人分)

にんじん 1本 180g
ツナ(缶詰) 1/2缶 35g
白ごま 適量
ひとつまみ
A ごま油 小さじ1/2
A キユーピー マヨネーズ 大さじ2

作り方

1にんじんは皮をむいてせん切りにし、塩をふってしんなりしたら、水気をきる。

2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と汁気をきったツナを入れて和える。

3器に②を盛りつけ、白ごまをふる。

栄養成分(1人分)

エネルギー 194kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 16.3g
炭水化物 8g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 90g

このレシピに使われている商品

にんじんを活用しよう

グリーンサラダ・ミックスサラダのレシピ

キユーピー マヨネーズを使ったレシピ


素材について にんじんの基本情報

秋|旬は4〜7月,11〜12月

にんじんの話

にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。

このレシピが関連するカテゴリー