ハムとかぼちゃのデリサラダ

メール
送信
写真:ハムとかぼちゃのデリサラダ

ほくほくのかぼちゃにまろやかなコクのキユーピーハーフがよく合います。くるみの香ばしさがアクセントになります。

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 367kcal
  • 食塩相当量 1.4g
  • 野菜摂取量 180g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

お気に入り登録が
できるようになりました

材料(2人分)

かぼちゃ 1/4個 360g
ハム 4枚 60g
くるみ 7粒 21g
キユーピー ハーフ 大さじ3

作り方

1かぼちゃはワタと種を取り、食べやすい大きさに切る。さっと洗い、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約8分加熱する。フォークなどでつぶす。

2ハムは7mm幅の細切りにする。

3①に②と粗く砕いたくるみを加え、キユーピーハーフで和える。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 367kcal
たんぱく質 10.5g
脂質 19.6g
炭水化物 39.2g
食塩相当量 1.4g
野菜摂取量 180g

このレシピに使われている商品

かぼちゃを活用しよう

グリーンサラダ・ミックスサラダのレシピ

キユーピー ハーフを使ったレシピ


素材について かぼちゃの基本情報

夏|旬は5〜8月

かぼちゃの話

かぼちゃの名の由来は、ポルトガル人が寄港地のカンボジアからもたらしたことにちなむといわれています。かぼちゃは、大きく分けて「日本かぼちゃ」「西洋かぼちゃ」「ペポかぼちゃ」の3種類があります。一番最初に日本に伝来したのは「日本かぼちゃ」。味は淡泊ですが、粘りがあり、煮くずれしにくいので、煮物や蒸しものに向いています。現在では糖質の多い「西洋かぼちゃ」が日本のかぼちゃの大半を占めています。

このレシピが関連するカテゴリー

次の検索ワードから探す