から揚げにレモンドレッシングを和えることで、レモンの香りがさわやかなタルタルソースのトーストができます。具材たっぷりなタルタルソースを使いました。
- 調理時間 10分
- エネルギー 413kcal
- 食塩相当量 3.5g
- 野菜摂取量 2g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| 食パン | 1枚（6枚切） | ||
|---|---|---|---|
| 鶏のから揚げ | 2個 | 40g | |
| 小ねぎ | 1本 | 2g | |
| キユーピー 具だくさんタルタル | 適量 | ||
| キユーピー レモンドレッシング | 大さじ1 |
作り方
1鶏のから揚げは食べやすい大きさに切る。小ねぎは小口切りにする。
2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
3②に具だくさんタルタルを加えて、和える。
4食パンに③をのせ、オーブントースターで約４分焼く。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 413kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.3g |
| 脂質 | 20.3g |
| 炭水化物 | 39.8g |
| 食塩相当量 | 3.5g |
| 野菜摂取量 | 2g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
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