鶏むね肉を粉チーズマヨに漬け込んで焼き、ズッキーニと炒め合わせました。たっぷり使った粉チーズの風味が香ばしい一品です。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。
- 調理時間 10分
（漬け込む時間は除く） - エネルギー 290kcal
- 食塩相当量 0.8g
- 野菜摂取量 50g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏むね肉 | 1枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| ズッキーニ | 1/2本 | 100g | |
| 粉チーズ | 大さじ3 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1ボウルに粉チーズとマヨネーズ大さじ１・１/２を入れて混ぜ合わせ、ひと口大のそぎ切りにした鶏むね肉を加えて、約１０分漬け込む。
2ズッキーニは厚さ７ｍｍの輪切りにする。
3フライパンにマヨネーズ大さじ１/２を入れて熱し、①の鶏むね肉を両面焼く。火が通ったら、②と残りの①のたれを加えて炒め合わせる。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 290kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.8g |
| 脂質 | 19.8g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 野菜摂取量 | 50g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
