ブロッコリーとかにかまを、キユーピーハーフで和えたサラダです。フライドガーリックの食感と風味が、やみつきになる一品です。 キユーピーハーフを使うことで、独自のマイクロエマルション製法によるマヨネーズらしいとろみが野菜の水分を包み込み、水っぽくなりにくく、みずみずしいおいしさがたのしめる一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 99kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 55g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ブロッコリー | 1/2株 | 110g | |
|---|---|---|---|
| ブロッコリーの茎 | 30ｇ | ||
| かに風味かまぼこ | 3本 | 33g | |
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー ハーフ | 大さじ2 | ||
| サラダクラブ フライドガーリック | 5ｇ |
作り方
1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ブロッコリーの茎は厚めに皮をむいてひと口大に切る。塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。
2かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。
3ボウルにキユーピーハーフと細かく砕いたフライドガーリックを入れ、①と②を加えて和える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 99kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.3g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 6.7g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 55g |
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ブロッコリーの話
ブロッコリーはもともと野生のキャベツを品種改良して生まれたもの。これをさらに改良したのがカリフラワーです。 ふだん食べているのは花蕾といわれる部分ですが、茎もやわらかく栄養もたっぷりなので、残さず使い切りましょう。花蕾と茎では火の通りがちがうので、ゆでるときは切り分けて茎から先に鍋に入れるのがコツ。加熱しすぎると食感も味も悪くなるので、色よく火が通る程度で引き上げたらザルに広げて冷まし、水気をしっかりきりましょう。
