ポテトサラダが大活躍!ポテマカオムレツ

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写真:ポテトサラダが大活躍!ポテマカオムレツ

ポテトマカロニサラダを使ったアレンジレシピです。いつものサラダがオムレツ風のボリュームのある一品になります。

  • 調理時間 10分
    (ポテトサラダを作る時間は除く)
  • エネルギー 422kcal
  • 食塩相当量 1.9g
  • 野菜摂取量 74g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

マカロニ 20g
じゃがいも 2個 220g
きゅうり 1/4本 25g
玉ねぎ 1/8個 24g
にんじん 1/8本 23g
リーフレタス 2枚 40g
ミニトマト 4個 36g
ハム 2枚 30g
2個 100g
キユーピー ハーフ 大さじ6
少々
こしょう 少々
サラダ油 適量

作り方

1フライパンに油をひいて熱し、ポテトマカロニサラダを入れて火を通す。

2火が通ったら、①に溶いた卵を流し入れてかき混ぜながら火を通し、
形をととのえて器に盛りつけ、キユーピーハーフで線描きし、冷水にさらして
水気をきったリーフレタスとミニトマトを添える。

3【ポテトマカロニサラダ】マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、
冷水にとり、水気をきる。

4じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、
さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、
皮をむいてフォークなどでつぶす。     

5きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。玉ねぎは薄切りにし、
水にさらして水気をきる。皮をむいたにんじんはいちょう切りにし、
ラップをかけレンジ(600W)で約50秒加熱する。ハムは16等分の放射状に切る。

6①~③をボウルに合わせ、キユーピーハーフで和え、塩・こしょうで味をととのえる。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。

栄養成分(1人分)

エネルギー 422kcal
たんぱく質 13.7g
脂質 26.1g
炭水化物 32.1g
食塩相当量 1.9g
野菜摂取量 74g

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素材について じゃがいもの基本情報

春,秋|旬は5〜6月,10〜11月

じゃがいもの話

日本で流通しているじゃがいもの種類を食感という切り口で大きく分けると、キタアカリ、男爵に代表される粉質系と、とうや、メークインに代表される粘質系の2種類に分けられます。粉質系の品種は、加熱するとホクホクした食感が楽しめるのが特徴で、粉吹き芋やコロッケ、ポテトチップスでよく使用されます。一方、粘質系の品種は、冷めてもしっとりしたなめらか食感が楽しめるのが特徴で、ポテトサラダやマッシュポテトでよく使用されます。また加熱しても煮くずれしにくいので、ポトフや肉じゃがなど、煮込み料理にも向いています。

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