芽キャベツと大根のみそマヨディップ

写真:芽キャベツと大根のみそマヨディップ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 83kcal
  • 食塩相当量 0.7g
  • 野菜摂取量 81g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

芽キャベツ 8個 80g
大根 8cm(80g)
青じそ 2枚 2g
A 合わせみそ 小さじ1
A キユーピー ハーフ 大さじ2

作り方

1芽キャベツは根元に十字に切り込みを入れる。大根は皮をむき、スティック状に切る。
塩を加えた熱湯で約5分ゆでて水にとり、水気をきる。

2器に1を盛りつけ、刻んだ青じそとAを混ぜ合わせ、添える。

調理のポイント

合わせみその量はお好みで調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 83kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 5.4g
炭水化物 6.6g
食塩相当量 0.7g
野菜摂取量 81g

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素材について 大根の基本情報

冬|旬は10〜3月

大根の話

古名は「おおね」で大根の字が当てられていましたが、後に音読みの「だいこん」になりました。生のまますりおろせば、自然の辛みが味わえ、コトコト煮れば甘みが増す、和食においてなくてはならない食材です。 春の七草の一つに「すずしろ」と数えられることからも、日本の食卓との深い関わりが伺えます。通年出回っていますが、冬の時期の大根は甘みがより増してくるのが特徴。煮物やおでんなどに向いています。 大根は、かつては全国各地で固有のものが栽培され、200品種を超えるといわれていましたが、最近では青首大根が主流。甘みがあり、大きさも手ごろなことから、青果売場にならんでいます。一方、地方ごとに工夫された漬け物や切り干しなどの保存食として加工されたものも広く流通されるようになりました。

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