ベジコンボとは、ごはん・パン・麺などの主食を雑穀、豆類、野菜で代替しながら肉・魚・卵などのおかずと一緒に盛られた、野菜をたのしむ新しいスタイルです。玉ねぎの甘みと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。
- 調理時間 5分
- エネルギー 634kcal
- 食塩相当量 2.9g
- 野菜摂取量 22g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
サラダクラブ 10品目のサラダ 水菜や大根 | 1/4袋 | 44g | |
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チキンナゲット | 8個 | 160g | |
ポテトサラダ(市販品) | 60g | ||
ご飯 | 160g | ||
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ | 適量 | ||
サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物) | 1袋 | 40g | |
キユーピーのたまご とろ~り半熟たまご | 2個 | 98g |
作り方
1チキンナゲットは表示通り温める。
2ボウルにご飯と10種ミックスを入れ、混ぜる。
3器に半量の①、②、10品目のサラダ 水菜や大根とポテトサラダを盛りつけ、半熟たまごをのせ、
ドレッシングをかける。同様にもう一皿作る。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 634kcal |
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たんぱく質 | 22.8g |
脂質 | 38.6g |
炭水化物 | 46.4g |
食塩相当量 | 2.9g |
野菜摂取量 | 22g |