- 調理時間 10分
- エネルギー 205kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 14g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
作り方
1ライ麦パンは食べやすい大きさに切り、バターをぬる。
2しめさばはライ麦パンの大きさにあわせて切り、すりおろしたホースラディッシュと
はちみつで和える。
3りんごと玉ねぎは薄切りにし、キユーピーハーフで和える。
4①に③と②の順にのせ、ディルを飾る。
調理のポイント
お好みのパンでおたのしみください。
パンはトーストしていただいても、おいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 205kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.8g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 21.6g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 14g |
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素材について リンゴの基本情報
旬は10月～12月
リンゴについて
リンゴの旬は10月～12月。カリウムと食物繊維のペクチン、果糖とブドウ糖を多く含んでいます。皮をむいたら、変色をさけるために塩水にしばらくつけましょう。
| 【科・属名】 | バラ科リンゴ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | ヨーロッパ、西アジア 日本へは明治時代初期にヨーロッパから伝わりました。 |
