ベーコンドレスドエッグ

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写真:ベーコンドレスドエッグ

  • 調理時間 25分
  • エネルギー 159kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

2個 100g
ベーコン 1/6枚 3g
小ねぎ 1本 2g
バター 小さじ2
A キユーピー ハーフ 大さじ1・1/2
A キユーピー あらびきマスタード 小さじ2
A 適量

作り方

1卵は熱湯で12分ゆで、冷水にとり、殻をむく。縦半分に切り、黄身を取り出す。

2小ねぎは少量を斜め切りにする。ベーコンは細切りにし、熱したフライパンで
油をひかずにカリカリになるまで焼く。

3②の残りの小ねぎは小口切りにする。

4ボウルに①の黄身、③、A、溶かしたバターを入れ、よく混ぜ合わせる。

5①の白身に④を入れ、②を飾る。

調理のポイント

溶かしバターは、バター(小さじ2)を湯せんにかけて溶かす
または、レンジ(500W)で約10~20秒様子を見ながら加熱して作ります。
ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、
殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 159kcal
たんぱく質 7.2g
脂質 13.5g
炭水化物 1g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 1g

卵を活用しよう

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素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。

卵黄の色はエサの色で決まりますが、栄養価にはほとんど差がありません。
トウモロコシが多いと黄色に、パプリカなどを加えると濃いオレンジ色になります。エサに米の配合が多いと薄いクリーム色になります。

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