おつまみにもぴったりのサラダです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 269kcal
- 食塩相当量 1.2g
- 野菜摂取量 80g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| まぐろ | 100ｇ | ||
|---|---|---|---|
| アボカド | 1個 | 140g | |
| パッケージサラダ（市販品）レタスベース | 1袋 | 160g | |
| キユーピー ノンオイルきざみ玉葱 | 大さじ3 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 適量 |
作り方
1まぐろはそぎ切りにする。アボカドは横に１ｃｍ幅に切る。
2ボウルにパッケージサラダとノンオイルを入れ和える。
3器に①を交互に並べ、マヨネーズで線描きし、②を盛りつける。
調理のポイント
マヨネーズを加えることで、コクが増してさらにおいしくなります。
ノンオイル 刻み玉ねぎで和えた野菜を加えることで、まぐろやアボカドがさっぱりといただけます。
アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、
種を除いて皮をむいてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 269kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.3g |
| 脂質 | 19.4g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| 野菜摂取量 | 80g |
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素材について アンズの基本情報
旬は6月～7月
アンズについて
アンズは初夏が旬です。英語ではアプリコットと呼ばれ、ウメと違って種と果肉が離れやすいのが特徴です。はっきりした深い鮮やかなオレンジ色のものが良品。アンズの種を乾燥させたものは、杏仁豆腐に利用されています。 βｰカロテンが豊富なフルーツです。
| 【科・属名】 | バラ科サクラ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | 中国 |
