- 調理時間 15分
- エネルギー 544kcal
- 食塩相当量 2g
- 野菜摂取量 60g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| フジッリ | 100ｇ | ||
|---|---|---|---|
| キャベツ | 1枚 | 60g | |
| 塩 | 適量 | ||
| キユーピー あえるパスタソース 香ばし海老のペペロンチーノ | 1袋 | 27.7g |
作り方
1キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。
2フジッリは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる約３０秒前に①を加えて、一緒にゆでる。
3器に②を盛りつけ、パスタソースと具でよく和える。
調理のポイント
フジッリをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 544kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.2g |
| 脂質 | 16.6g |
| 炭水化物 | 78.8g |
| 食塩相当量 | 2g |
| 野菜摂取量 | 60g |
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素材について キャベツの基本情報
春｜旬は3〜5月
キャベツの話
煮物、炒め物、蒸し物、生食など、いろいろな食べ方が楽しめるキャベツ。形は全く異なりますが、実はブロッコリーやカリフラワーなどと同じ、アブラナ科の野菜です。通年出回っていますが、春に出回るものは「新キャベツ」「春キャベツ」といわれ、人気。冬のキャベツに比べて結球がふんわりとして、巻きがゆるく、内部まで薄い緑色なのが特徴です。また、葉がやわらかくて甘みがあり、みずみずしいので、サラダなど生食に向いています。春から初夏にかけての時期にしか出回らないので、キャベツたっぷりサラダで自然な甘みを存分に楽しみましょう。
部位別のおすすめの調理法
| 外葉 | 食感をたのしむ炒めものに |
|---|---|
| 内葉 | ほどよい食感。温サラダや炒めものに |
| 中心葉 | 甘くてやわらか。サラダにおすすめ |
| 芯 | 食感をいかした加熱レシピに |
