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レッドキドニーのマヨフムス 野菜スティック添え

  • 調理時間10分
  • エネルギー188kcal
  • 食塩相当量1.1g
  • 野菜摂取量59g

レッドキドニーのマヨフムス 野菜スティック添え 拡大する

  • エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。
現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の
ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。

材料2人分

材料 分量
A きゅうり 1/2本 49g
A 赤パプリカ 1/4個 40g
A セロリ 1/3本 28g
B おろしにんにく(チューブ入り) 2g  
B 大さじ2  
B サラダクラブ レッドキドニー(赤いんげん豆) 2袋 100g
B キユーピー ハーフ 大さじ4  

作り方

1. Aはスティック状に切る。
2. Bはフードプロセッサーにかける。
なめらかなペースト状になったら器に盛る。
3. 器に1を盛りつけ、2を添える。

このレシピの栄養成分表を見る

栄養成分表
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 (食塩相当量)
188kcal 6.7g 10.6g 16.8g (1.1g)

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