豆をキユーピー ディフェで和えるだけのかんたんに作れるサラダです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 112kcal
- 食塩相当量 0.6g
- 野菜摂取量 26g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 玉ねぎ | 1/4個 | 47g | |
|---|---|---|---|
| サラダ菜 | 1枚 | 5g | |
| キユーピー ディフェ | 30ｇ | ||
| サラダクラブ 北海道コーン（ホール） | 1袋（50ｇ） | ||
| サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆 | 1袋 | 50g |
作り方
1玉ねぎは繊維に直角に薄切りにし、水にさらして水気をきる。
2①、ミックスビーンズ、コーンをキユーピー ディフェで和え、サラダ菜を敷いた器に盛りつける。
調理のポイント
玉ねぎは繊維に直角に切って水にさらすと、辛味が抜けやすくなります。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 112kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 野菜摂取量 | 26g |
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素材について 玉ねぎの基本情報
秋｜旬は4〜6月,9〜12月
玉ねぎの話
玉ねぎは、東欧系の辛み品種と南欧系の甘み品種があり、皮の色や大きさにより黄玉ねぎ、白玉ねぎ、赤玉ねぎ、小玉ねぎなどに分けられます。日本で流通しているのは辛み品種の黄玉ねぎが多く、貯蔵性が高いのも特徴です。通常、玉ねぎは日もちをよくするために、収穫してから1ヶ月くらい風にあてて乾燥させてから流通させています。新玉ねぎといわれるものは、黄玉ねぎや白玉ねぎを早取りし、すぐに出荷したもので、皮が薄く、実の水分が多くてやわらかい、という特徴があります。また、みずみずしく、辛みが少ないので、サラダなどに入れて生食するのがおすすめです。
