ちくわタルタル

写真:ちくわタルタル

ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 69kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 9g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ちくわ 2本(小) 60g
ミニトマト 2個 18g
キユーピー 具だくさんタルタル 適量

作り方

1ちくわは長さ半分、縦半分に切る。

2ミニトマトは半分に切る。

3①にタルタルソースをぬり、オーブントースターで焼く。

4器に③を盛りつけ、②を添える。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
焼かずにそのままでもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 69kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 3.2g
炭水化物 5.8g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 9g

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