ちくわタルタル

写真:ちくわタルタル

ちくわに具だくさんタルタルをぬり、オーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。おつまみにもおすすめです

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 69kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 9g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ちくわ 2本(小) 60g
プチトマト 2個 18g
キユーピー 具だくさんタルタル 適量

作り方

1ちくわは長さ半分、縦半分に切る。

2プチトマトは半分に切る。

31にタルタルソースをぬり、オーブントースターで焼く。

4器に3を盛りつけ、2を添える。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
焼かずにそのままでもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 69kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 3.2g
炭水化物 5.8g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 9g

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