ウフ・マヨ レモンソース

写真:ウフ・マヨ レモンソース

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 169kcal
  • 食塩相当量 0.8g
  • 野菜摂取量 109g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

2個 100g
きゅうり 1本 98g
キャベツ 2枚 120g
ディル 適量
レモン汁 大さじ1
少々
こしょう 少々
キユーピー ハーフ 大さじ3

作り方

1卵は熱湯で10分ゆで、冷水にとり、殻をむく。

2きゅうりは皮をむき、縦半分に切り、斜め薄切りにする。
キャベツはざく切りにして塩をふってなじませ、野菜から出た水分を
きり、こしょうをふる。

3キユーピーハーフとレモン汁をよく混ぜる。

4器に縦半分に切った1と、2を盛りつけ、ディルを散らし、
3をかける。

調理のポイント

「ウフ」はフランス語で卵のことです。
ウフ・マヨネーズはゆで卵にマヨネーズをかけた、
フランスのビストロで定番の前菜です。

栄養成分(1人分)

エネルギー 169kcal
たんぱく質 8.2g
脂質 12.6g
炭水化物 5.9g
食塩相当量 0.8g
野菜摂取量 109g

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卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。


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